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喝了12年牛奶的養(yǎng)生老司機(jī)說(shuō)點(diǎn)不一樣的。
先說(shuō)結(jié)論，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，不管喝多少牛奶，也感受不到明顯的好處，對(duì)于少部分人來(lái)說(shuō)可能會(huì)產(chǎn)生副作用。
有人說(shuō)喝牛奶有助于長(zhǎng)高，可以變白，還可以增強(qiáng)體質(zhì) 。
那么，我明確的告訴你，喝牛奶起不到關(guān)鍵作用。前面答案里面提到的那些好處，很可能是多種原因綜合在一起才得到的結(jié)果。牛奶有一定營(yíng)養(yǎng)，但不要期望太高。
先介紹一下自己的情況。身高185cm，體重70kg 。（我爸170cm，我媽156cm）
因?yàn)槲壹沂侵嗅t(yī)，特別注意養(yǎng)生，所以我從5歲左右就開(kāi)始喝鮮牛奶（每天3-5袋）。
就是剛從奶牛身上擠出來(lái)還有溫度的奶。

當(dāng)年還是類(lèi)似這種簡(jiǎn)易包裝
買(mǎi)回家后先用小鐵鍋熬一會(huì)沸騰后就關(guān)火，再放置一旁降溫。
鮮奶的味道非常膻，一般人受不了，不過(guò)我倒覺(jué)得好喝得很，特別是浮在表面上的那層薄膜。小時(shí)候的口味習(xí)慣導(dǎo)致我現(xiàn)在的重口味。（越膻越喜歡）
不過(guò)上高一的時(shí)候，我就沒(méi)喝了。
原因有四個(gè)：
1.我高一就有175cm，感覺(jué)自己在小伙伴里面已經(jīng)很有特長(zhǎng)（腿特長(zhǎng)），所以覺(jué)得沒(méi)必要再喝了；
2.那時(shí)候經(jīng)常有人問(wèn)我：“為啥你長(zhǎng)這么高，我家孩子不肯長(zhǎng)” 。我：“我每天喝牛奶，喝得多吧”“我家的孩子從小每天抱著牛奶喝，也沒(méi)多大效果。”我：“ 。。。。。。”
3.從小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始，我爸經(jīng)常帶我去河灘上踩著鵝卵石打羽毛球，一打就是一兩個(gè)小時(shí) 。我認(rèn)為是腳底按摩到位了才促進(jìn)了身高增長(zhǎng)；
4.我小時(shí)候吃過(guò)紫河車(chē)，感覺(jué)它對(duì)我的發(fā)育也有一定幫助。
直到現(xiàn)在，我仍然認(rèn)為牛奶并不是促進(jìn)我長(zhǎng)高的關(guān)鍵因素。（最多占到20%）
接下來(lái)我針對(duì)前面答案中普遍提到的好處和大家進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的討論，歡迎大家提出意見(jiàn) 。
第一、喝牛奶是否可以補(bǔ)鈣？
我們先來(lái)看看牛奶在百科上面的解釋?zhuān)?br /> 牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
我們從小都可能聽(tīng)過(guò)喝牛奶有助于強(qiáng)健骨骼和牙齒的說(shuō)法，所以我們才會(huì)喝牛奶。而且很多人為了補(bǔ)鈣，跟以前的我一樣，在瘋狂的喝牛奶。
但是這個(gè)觀點(diǎn)不一定完全正確。
由美國(guó)康奈爾大學(xué)、英國(guó)牛津大學(xué)、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國(guó)疾病預(yù)防與控制中心組成的團(tuán)隊(duì)歷時(shí)6年的研究發(fā)現(xiàn)：平均每位美國(guó)人消費(fèi)的牛奶和乳制品都居全球之冠，但50歲以上的美國(guó)女性，髖骨骨折的比例居全球前茅，而其他高比例的國(guó)家則在歐洲和南太平洋（澳大利亞和新西蘭），這些國(guó)家的人喝的牛奶比美國(guó)人還多。
髖骨骨折率是衡量骨質(zhì)疏松的一項(xiàng)可靠指標(biāo)，這種骨頭疾病通常是因?yàn)殁}質(zhì)攝取不足導(dǎo)致，尤其常發(fā)生在過(guò)了更年期的婦女身上。
顯然這個(gè)結(jié)論有點(diǎn)不符合“常理” 。
不過(guò)研究報(bào)告解釋了原因：即使是不同國(guó)家的婦女，如果動(dòng)物蛋白（包含牛奶）攝取越多，骨折發(fā)生率越高，兩者具有強(qiáng)烈關(guān)聯(lián)關(guān)系。如果植物蛋白的攝取量愈高于動(dòng)物蛋白，則愈不會(huì)發(fā)生骨折。
這也是我在另一個(gè)答案中建議多吃素食的原因。
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