疫情期間吃了睡睡了吃，吃的多動(dòng)的少，長胖是必然的 ?，F(xiàn)在開始復(fù)工復(fù)產(chǎn)，天氣也開始晴朗起來，又要到了夏天露肉的季節(jié)，很多人紛紛加入了減肥的行列 。
很對(duì)人首先想到的肯定和題主相同，直接省掉晚餐是不是就可以減肥了呢？關(guān)于這個(gè)問題，我們需要從多個(gè)角度來看 。
一、能減不吃晚餐從熱量控制的角度來看，主要還是減少了熱量攝入，一般來講晚餐攝入熱量是在300-400千卡，不吃晚餐實(shí)際上是造成了熱量缺口，從理論上來講是可以減肥的 。
而實(shí)際上對(duì)于一直都保持三餐規(guī)律的人來講，剛開始不吃晚餐對(duì)于減重來講效果是比較明顯的 。
【長期不吃晚飯帶來的副作用】
二、不能減首先，如果你的一日飲食比如早餐、午餐以及加餐的熱量攝入已經(jīng)基本與身體需要熱量相持平或者甚至更高，比如早餐二兩牛肉面、中午一頓烤肉、下午一個(gè)小蛋糕，這樣的飲食條件下，即使不吃晚餐，能不發(fā)胖都已經(jīng)不錯(cuò)，談何減肥？
從另一個(gè)角度來看，如果長期不吃晚餐，空腹時(shí)間過長，身體長期處于饑餓狀態(tài)，會(huì)促發(fā)身體“饑餓效應(yīng)”，其中之一就是基礎(chǔ)代謝降低 。
這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使保持不吃晚飯，體重依然不會(huì)再有變化，甚至稍微多吃一點(diǎn)，體重就開始反反復(fù)復(fù) 。
三、長期不吃晚飯帶來的副作用1、基礎(chǔ)代謝下降
不吃晚餐，身體將降低我們的新陳代謝，造成頭暈乏力、無法集中精神、影響晚上的日?；顒?dòng)（比如學(xué)習(xí)、工作、鍛煉等等）、影響睡眠質(zhì)量等 。
2、增加脂肪儲(chǔ)存酶的產(chǎn)生，形成易胖體質(zhì)
長期處于“饑餓狀態(tài)”，身體會(huì)分泌更多的脂肪儲(chǔ)存酶，這種酶是熱量轉(zhuǎn)化為脂肪的“催化劑”，意味著身體和以往相比會(huì)更加傾向于囤積脂肪，造成我們常說的“易胖體質(zhì)” 。
3、空腹時(shí)間過長容易造成胃部疾病
從午餐消化完是大概下午16點(diǎn)，如果不吃晚餐，到第二天早上早餐時(shí)間大概是16個(gè)小時(shí)，胃部沒有食物消化，胃酸大量分泌將會(huì)腐蝕胃壁，嚴(yán)重的將會(huì)造成胃潰瘍、影響消化功能等等 。
總的來講，即使是有減肥需求，晚餐也不能不吃，可以選擇吃5-7分飽，飲食盡量少油少鹽清淡為主 。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、不熬夜、多喝水，合理調(diào)整飲食搭配，以健康為前提，剩下的，交給時(shí)間就好啦！
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