【晚上和白天有什么不同】晚上和白天有什么不同？晚上睡覺了不運動嗎？是的，不運動，幾乎沒有運動消耗 。但白天你運動嗎？如果白天你都不運動，干嘛糾結(jié)睡著了消耗能量變少了呢？
晚上睡覺了基礎代謝降低了嗎？是的，降低了，大約降低10%；這對你的減肥影響大嗎？至少比節(jié)食要好的多（長期饑餓會降低基礎代謝50%） 。
所以，晚上和白天沒什么不同，晚餐的飲食標準跟早、中餐的相同 。
避免食用高熱量食物的方法：
1、減少脂類和精致碳水（米、面）的攝入；
2、不要吃過度加工的食物以及零食；
3、不要或減少外出就餐（包括外賣）；
4、自己烹飪要少油、少鹽、少糖；
5、記錄飲食，查缺補漏 。
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