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有一個小伙伴這么說：晚上吃什么最容易發(fā)胖，然后感慨道：都說晚上要吃少，而且很多人為了減肥都是晚上不吃，但這畢竟不健康，如果不想長胖，晚上吃哪些食物比較好呢？

晚上吃什么最容易發(fā)胖記住一條，高熱量食物的攝入順序是越往晚上走，越要減少。因為你的代謝開始降低，你能夠把高熱量消耗掉的時間越來越少。很多人到了晚上晚餐后就坐在沙發(fā)上看電視，或者刷手機，運動也沒有了，所以容易囤積脂肪容易胖。
記住一個基本原則，今天用不掉的熱量到明天就會變成脂肪。所以，你每天的熱量你需要是負平衡，別富裕了，富裕了胖是很容易發(fā)生的。
如果你知道這個原理了，你就知道晚上吃什么容易胖了。就是吃高熱量的食物，米飯、甜點、高油脂不限量、外加一罐可樂和兩對炸雞翅，你也可以考慮再吃一塊披薩或者來一杯焦糖瑪奇朵。你這樣吃是一定會胖的。因為你的熱量攝入遠超過你的消耗。

晚上怎么吃最容易發(fā)胖晚上怎么吃最容易胖呢？睡覺前吃，多吃點；吃完晚餐后不要忘了餐前甜點；多吃米飯，最好吃大米飯；喝一大碗媽媽燉的雞湯吧，你這樣想不胖真的很難。

晚上吃哪些比較好你如果真的想減肥，晚餐要抓住兩個重點。
第一，一天的總熱量攝入要規(guī)劃好，晚餐無論你吃什么，在這個范圍內(nèi)吃，這才是你的減肥成功的基礎。
第二，晚餐加強蛋白質的攝入，減少碳水化合物的攝入，如果一定要攝入碳水化合物，可以吃含有粗纖維的碳水化合物。譬如紅薯、玉米等等。一些假谷物因很好，譬如藜麥、蕎麥等。
蛋白質在身體中的消化吸收過程能量消耗會更大，所謂蛋白質食物就是動物類食物和雞蛋等，不過它們的烹飪方法要簡單，目的是不會增加這個食物的更多的熱量。譬如，煎雞蛋，煎完了再加點醬油加點糖煮煮，這已經(jīng)不是吃雞蛋了。它們的熱量將會增加很多。

晚上怎么吃比較好一天來講，都是少食多餐的原則，只是晚上更要注意的是，不要在臨睡前吃東西，應該在距離睡覺三小時就停止進食。
【晚上吃什么最容易發(fā)胖】不要熬夜，熬夜你會特別想吃，因為餓了。還有，你特別想吃高熱量食物，在夜里困的時候，你會特別想念淀粉類的食物。人在困的時候，會分泌激素讓你想吃各種高熱量食物。