有句話叫做“一機(jī)在手，天下我有” ?，F(xiàn)代社會，很多人須臾間也離不開手機(jī)，一秒鐘沒看到手機(jī)就渾身不自在 。還有一些人，睡前不玩幾個小時的手機(jī)，連覺都睡不踏實(shí) 。其實(shí)，我們都知道，長期睡前玩手機(jī)對身體是不好的 。那么，長期睡前玩手機(jī)，到底對身體有哪些不良影響呢？
長期睡前玩手機(jī)，對身體有哪些不良影響？
（1）導(dǎo)致睡眠障礙：手機(jī)發(fā)出的光線可干擾人體睡眠的荷爾蒙—褪黑激素，使人出現(xiàn)入睡困難、易醒甚至噩夢等睡眠障礙 。長期睡前玩手機(jī)可干擾睡眠質(zhì)量，使你睡醒后依然感覺疲憊，從而嚴(yán)重影響工作效率 。
（2）導(dǎo)致各種眼睛疾病：手機(jī)屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光，長期盯著看，勢必會增加視疲勞 。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，手機(jī)屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對于手機(jī)屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等 。
（3）導(dǎo)致頸椎反弓：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓” 。長期睡前躺著玩手機(jī)，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致頸椎曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓 。
有什么方法能盡量減少睡前玩手機(jī)的危害呢？
睡前玩手機(jī)帶來了諸多危害，消除這些危害的方法就是不在床上玩手機(jī) 。但有些人也許無法克制睡前玩手機(jī)，那有什么方法能盡量減少睡前玩手機(jī)的危害呢？
【長期睡前玩手機(jī)對身體有哪些不良影響】（1）手機(jī)燈光調(diào)到最低：晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛 。
（2）不要側(cè)躺著玩手機(jī)：左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差 。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊 。
（3）不要俯臥狀玩手機(jī)：俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血 。
結(jié)語
總之，為了我們自己的身體和健康，還是盡量不要長時間在睡前玩手機(jī) 。
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