關(guān)于晚上吃什么不會長胖，我來解釋一下，為什么晚上吃的多了吃的不對了會增加額外的脂肪，因?yàn)橥砩洗蠖鄶?shù)人沒有白天消耗的能量多，而且臨近入睡，大多數(shù)能量不會用來身體的基礎(chǔ)代謝，而會轉(zhuǎn)為能量儲存起來，所以晚上吃的多吃的不對才會長胖，但是這個(gè)長胖是很少的，偶爾一天胡吃海喝是不會長很多肉的 。
【晚上適合吃什么呢】晚上少吃碳水化合物，因?yàn)樘妓衔锢锾欠侄?，晚上用不著那么多能量供?yīng)，所以少吃碳水化合物這是第一，舉個(gè)例子:米飯，饅頭，面條，燕麥，土豆，薯類等都是碳水化合物 。
第二:晚上不吃過多油脂，同樣舉例:飯桌上的硬菜（大多油脂多），大量堅(jiān)果，垃圾食品（油炸燒烤火鍋包裝食品）
那晚上適合吃什么呢？晚上應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，蔬菜為輔，蛋白質(zhì)以清淡肉類（魚肉，雞胸肉）或者豆制品為主，蔬菜以深綠色蔬菜為主 ?？刂坪靡欢ǖ牧?，不僅不會長胖，還會減少一定的脂肪 。
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