1、為什么說(shuō)大家減肥都是從節(jié)食開(kāi)始的？
首先，很多人并沒(méi)有很系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過(guò)減肥知識(shí)（其實(shí)這里面有很多內(nèi)容，夠你學(xué)很久很久），不知道怎么吃，也不知道怎么運(yùn)動(dòng) 。而一個(gè)自認(rèn)為肥胖的人，最大的問(wèn)題是，她可能本身就有很多不良的習(xí)慣，比如說(shuō)喝飲料、吃零食！而她們我要節(jié)食的錯(cuò)誤觀念，恰好幫助了她們 。因?yàn)楣?jié)食，她們會(huì)戒掉很多零食！這條非常正確！而且很多肥胖的人開(kāi)始節(jié)食，反而幫她們清空了身體里的垃圾！
2、節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎?
很多人很肯定的說(shuō)會(huì)！，答應(yīng)我，不要輕易下結(jié)論好嗎？我朋友從210斤減到140斤，她是節(jié)食走過(guò)來(lái)的 。她雖然現(xiàn)在還是常?？刂撇涣俗约旱娘嬍?，有時(shí)候還是會(huì)吃得像210斤的時(shí)候一樣多，但是她真的好了很多 。整個(gè)人從外表到心理都自信多了 。你很難想像她以前是一個(gè)每周要暴食7天的人，但是，現(xiàn)在變成一周只暴食1天，這難道不是進(jìn)步嗎?
2年多了，她沒(méi)有反彈，因?yàn)槭菹聛?lái)以后她也在不斷反思自己的飲食，慢慢的改進(jìn)了減肥方法——或者在很多人眼里，這叫做節(jié)食方法 。她的體重現(xiàn)在還是140斤左右，冬天能再胖回個(gè)7-8斤，想象她原來(lái)減掉的70斤，這幾斤真的只能算體重浮動(dòng)了 。因?yàn)椴粩嗟倪M(jìn)步和身邊人的鼓勵(lì)，每到春天，她又能重拾信心，開(kāi)始新的減肥之路 。
用多年的健身經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)告訴你，所有的減肥方法，只要你不能堅(jiān)持一輩子，都會(huì)反彈！不管你是運(yùn)動(dòng)還是控制飲食 。包括那些職業(yè)的健美選手，比基尼選手，一旦脫離備賽期，他們/她們看起來(lái)和普通人一樣臃腫 。
但是，我們寧可先從那些錯(cuò)的方法開(kāi)始做，慢慢的改正，不要要求自己一步做對(duì) 。只要做了，就會(huì)有收獲，誰(shuí)能真正的完美呢？養(yǎng)成一個(gè)你能好好堅(jiān)持的習(xí)慣，就會(huì)讓你一直瘦下去，美下去 。
3、節(jié)食減肥會(huì)引起暴食嗎？
會(huì)，但是你必須玩的夠大！如果一天只吃了一個(gè)蘋(píng)果，會(huì)怎么樣？
如果你100天每天都只吃1個(gè)蘋(píng)果：你會(huì)瘦，而且你會(huì)得暴食癥，因?yàn)槟闵眢w拒絕接受你的霸王硬上弓，它會(huì)想盡一切辦法，讓你慢慢回到你原來(lái)的體重 。
如果你每周選擇1天只吃了一個(gè)蘋(píng)果：你會(huì)瘦，而且你能清理掉你身體里的垃圾，你會(huì)更健康，思路清晰，身體活躍，而你的身體接受了你的懷柔政策 。
所以，節(jié)食可以，答應(yīng)我，不要長(zhǎng)期節(jié)食，或者絕食 。
4、所以，應(yīng)該怎么開(kāi)始減肥？
答案是：從頭到尾，尊重自己的身體，遵從自己的內(nèi)心 。
飲食篇：
如果你覺(jué)得你現(xiàn)在吃得很不健康，你覺(jué)得你應(yīng)該從節(jié)食開(kāi)始減肥 。請(qǐng)你開(kāi)始節(jié)食，不要害怕那些有的沒(méi)的 。
如果你節(jié)食了幾天，覺(jué)得自己餓的不行，不能這樣繼續(xù)了 。請(qǐng)你增加你的食量，并且不斷調(diào)整，直到你覺(jué)得你可以在更長(zhǎng)的時(shí)間里接受這種方法 。
如果增加了食量之后，減肥的速度更慢了，但是仍然體重在下降，而且你非常適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，心理生理感覺(jué)都很好 。恭喜你，你找到了最適合自己的飲食方法 。
其實(shí)這個(gè)節(jié)食的量在小編公司的真我APP里已經(jīng)幫你把控了，它可以根據(jù)你的體重信息，計(jì)算出你每天的最低熱量攝入，也就是你每天吃多少可以維持身體的基本營(yíng)養(yǎng)平衡 。無(wú)論你的對(duì)食物的攝入多少，都要起碼維持自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，記得從你開(kāi)始減肥的那天，先控制好自己的嘴，為自己的飲食打卡 。
飲食注意：
1、多吃西紅柿，把西紅柿當(dāng)成零食，減肥加美白 。
2、小口喝水，吃七八分飽，少食多餐，有助于縮胃 。
3、一定要吃早餐，不要喝碳酸飲料，并且減肥期間少吃甜食 。
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