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減肥究竟該不該節(jié)食？我?guī)资甑臏p肥史總結(jié)下來的經(jīng)驗就是：如果您想徹底的減肥，再也不想瘦了胖、胖了瘦，反反復復的減肥，那就不要任何形式的節(jié)食！
您看的沒錯，是“任何形式的節(jié)食”！包括限制各種所謂的垃圾食品、高熱量食物。

減肥為什么不應該節(jié)食？1、節(jié)食有2種形式：
狹義的節(jié)食就是節(jié)制熱量，不吃或者少吃各種高熱量的食物。
廣義的節(jié)食包括對飲食的所有限制，比如選擇食物考慮卡路里；吃飯時想一想這個食物應不應該吃、吃了會不會長肉；太晚了不能吃了，吃了會長肉；啤酒不能喝，喝了會發(fā)胖...... 【減肥為什么不應該節(jié)食】對減肥的人來說，大多認可狹義節(jié)食，但是不接受廣義節(jié)食，認為只吃健康的、熱量低的食物是減肥必須要做事！
但是事實告訴我們，并不是這樣的！減肥史越久，您就會越清楚，只吃健康的、低熱量的食物并沒有讓我們成功減肥！減肥幾十年，都是在胖了瘦、瘦了胖的漩渦中打轉(zhuǎn) 。
2、這究竟是為什么呢？
因為節(jié)制本身就意味著反抗，過度的節(jié)制就會帶來激烈的反抗。節(jié)食必然會帶來“暴食” 。

只要您有了“節(jié)制”的這個念頭，您的生理和心理就已經(jīng)時刻準備著和您“對著干”！
您想一想，是不是前一秒您還想著“我堅決不吃***”，后一秒您已經(jīng)大吃特吃***了，甚至您自己都不明白為什么就吃上了呢？
還有“最后的晚餐”也是同樣的道理，計劃好周一來減肥，周末就會大吃大喝，好像再也吃不到這些“美食”的樣子！
可能會有人說，不會的呀，我只是對飲食少做控制，力量也不大，很少有“暴食”的念頭。
嗯，您說的沒錯！對飲食的節(jié)制時間短，這種“反抗的意愿”并不會太強烈。但是您將減肥的時間拉長一些，拉長到幾年、幾十年，您再看看這種累計的“反抗”的強度大不大？
事實已經(jīng)告訴我們了：大！非常大！要不然不會有那么多“一直在減肥，卻始終沒有減肥”的減肥者了！
那我們究竟應該怎么做才能減肥呢？忘記減肥，從培新新的飲食習慣開始。
最簡單有效的方法就是細嚼慢咽。有些人不行有這么簡單，其實就是這么簡單。
如果您要細嚼慢咽吃飯，那么您就不能邊看手機邊吃飯，您要專心吃飯才能做到細嚼慢咽。
只要您細嚼慢咽吃飯，您才能體會到從肚子餓到肚子飽是什么感覺。您才能體會到什么是7分飽、什么是8分飽。您才能做到及時?？?。
喜歡吃進您嘴巴的每一口食物。
我們吃食物帶來的要是開心，而不是痛苦。痛苦是不會帶來您想要的結(jié)果的，比如減肥。即便有，也是短暫的。
結(jié)言：只有學會認真吃飯、細嚼慢咽、8分飽，吃您真正喜歡的食物，您就會享受這個吃飯過程，而減肥只是不知不覺就成功的事情而已！