【減肥需要節(jié)食嗎】
1、減肥需要節(jié)食嗎？減肥可以節(jié)食 ， 也可以不節(jié)食 ， 但是對(duì)于正常人來說不建議 ， 因?yàn)楣?jié)食 ， 比如不吃晚飯很容易造成身體基礎(chǔ)代謝率下降 ， 長(zhǎng)期使用很容易造成減肥的瓶頸期延長(zhǎng) ， 而且對(duì)于身體來說其實(shí)并不是一種很好的方法 。
2、怎么減肥可以既簡(jiǎn)單又容易接受想要減肥那么就要吃的少 ， 動(dòng)的多 。那怎么達(dá)到呢？很簡(jiǎn)單每餐吃到七分飽或者八分飽 ， 就是還可以再吃 ， 但是不吃又不太餓 ， 這個(gè)時(shí)候就是七八分飽 。但是這個(gè)時(shí)候還是很容易餓 ， 那么我們可以在兩餐之間來上一點(diǎn)加餐 ， 加餐的選擇可以選擇半個(gè)水果或者三分之一水果 ， 這樣基本上不會(huì)餓 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持再加上每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 每天在30-40分鐘的運(yùn)動(dòng) ， 減掉4-5斤不是夢(mèng) 。
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