減肥該不該節(jié)食？健康苦行僧，開講啦！
如何有效減肥？那就少吃點(diǎn)，少吃點(diǎn)似乎已經(jīng)成為了減肥的必須，但節(jié)食減肥真的可靠嗎？只要攝入量足夠少，就一定會出現(xiàn)熱量缺口，有了熱量缺口，人自然就會瘦下去了，但是減肥光靠少吃真的可行么 。
節(jié)食減肥有哪些弊端？1：僅僅依靠節(jié)食是很難減肥的
【節(jié)食減肥有哪些弊端】崇尚節(jié)食減肥的人群，幾乎都是邁不開步的懶人，當(dāng)你的減肥計劃里面只有“少吃”這兩個字時，你的減肥是很難成功的，并且你一位你減去的就是脂肪嗎？
過度節(jié)食減肥的人群，在減肥的過程中會流失大量的水分，脂肪和蛋白質(zhì)，你僅僅只是減重罷了，這種假性的體重變化，不看也罷 。
2：節(jié)食減肥能夠堅持嗎
節(jié)食減肥很難堅持，即便真的堅持下去，身體的熱耗也會降低，新陳代謝減弱，免疫力及身體的健康都會受到影響 。
如果無法堅持，您的體重就會瘋狂反彈，身體就會瘋狂儲備熱量，以便接受下一次饑餓的洗禮 。
3：節(jié)食并不能控制熱耗
當(dāng)身體攝入的能量無法滿足自身的需求時，身體就會反抗，它會讓你消耗得基礎(chǔ)熱量變低，對食物的吸收效率又變得很高 。
簡單地說就是，我想靠餓來瘦下去，身體為了健康的考慮，必須要將這種情況緩解下來，這就是節(jié)食減肥最大的矛盾 。
我們應(yīng)該如何正確減肥呢？1：改善飲食結(jié)構(gòu)來代替過度節(jié)食，用高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多維生素的食物組成去代替高熱量，高油脂的食物組成，也就是選擇飽腹感強(qiáng)，熱量又低的食物作為減肥的選擇
2：運(yùn)動減肥是必不可少的，運(yùn)動鍛煉能夠很好地提高新陳代謝，增加自身的熱耗，幫助您保持健康勻稱的體型
3：適量節(jié)食自然可取，一周以內(nèi)的排毒減肥節(jié)食餐也可以安排，但時間較長的安排就會顯得不合適了，會損傷自己的健康
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