不靠譜！
【節(jié)食減肥有哪些危害】減肥是需要控制飲食的，但不是節(jié)食！
節(jié)食減肥有哪些危害？長期節(jié)食，可能會損害人體正常的胃腸道的功能，甚至?xí)?dǎo)致厭食癥等 。
長期節(jié)食，沒有足夠的能量供給給機(jī)體，會導(dǎo)致精神下降，同時(shí)在停止節(jié)食之后很容易會反彈 。
長期節(jié)食，導(dǎo)致碳水化合物跟不上，會相應(yīng)的消耗掉機(jī)體的蛋白質(zhì)，脂肪下降的卻不是很多，起不到塑身形效果 。
長期節(jié)食，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會使體內(nèi)皮質(zhì)醇激素分泌過多，會使抵抗力、免疫力下降 。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致女性生理期紊亂的 。
長期節(jié)食，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，維生素及微量元素缺乏，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易骨折的等 。
如何正確減肥？正確靠譜的減肥方法，是要靠科學(xué)的運(yùn)動和合理的攝食相結(jié)合的！管住嘴，邁開腿！這里所說的管住嘴 。不是代表節(jié)食，而且科學(xué)合理的飲食安排 。注重飲食的均衡和攝入量的把控！
1、晚餐少吃或者不吃主食，晚餐可以少吃一些蔬菜，不吃主食 。有時(shí)候會感覺到餓，餓的時(shí)候就吃一些水果 。
2、細(xì)嚼慢咽有助于減肥，吃飯時(shí)候不能太快，不能狼吞虎咽地吃飯 。
3、每次進(jìn)餐前喝先喝湯，增強(qiáng)飽腹的感覺，從而被動減少高熱量主食的攝入 。
4、拒絕一切零食、甜品、油炸食品等高熱量的食品 。
5、多喝水可以加速代謝，既可以補(bǔ)充水分也可以增加飽腹感 。
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