燕麥泡牛奶作為一款快手早餐 ， 是一個非常不錯的食物搭配組合喲 。
不適合空腹喝燕麥牛奶的是哪些人呢？【不適合空腹喝燕麥牛奶的是哪些人呢】本身有乳糖不耐受的人群不建議空腹喝牛奶 ， 因為早餐的時候胃部經(jīng)過一整夜的排空 ， 如果本身就有乳糖不耐受 ， 會引起胃部不適造成腹瀉腹痛胃痛的癥狀 。
不只是燕麥牛奶 ， 豆?jié){牛奶 ， 紅豆牛奶 ， 牛奶加雞蛋等等 ， 對于本身有乳糖不耐受的人群來說 ， 都不建議在早上空腹的時候吃 ， 可以先吃些其他食物墊墊肚子 ， 比如雜糧的米飯 ， 混合面的饅頭…然后再喝牛奶 。
乳糖不耐受喝牛奶采用少量多次的方式 ， 逐漸達到乳糖耐受的情況 ， 比如每天早上喝100毫升 ， 中午喝100毫升 ， 晚上再喝100毫升 ， 把一小盒的牛奶分為2到3次來喝 。
燕麥還可以這樣吃 燕麥買太多吃不完怎么辦？每天泡水喝吃膩了怎么辦？要買還可以這樣吃 。
燕麥作為西北地區(qū)面食主要來源 ， 磨成粉之后叫做莜麥面 ， 含有較多的脂肪和膳食纖維 ， 所以味道比小麥面粉 ， 玉米面粉更香（20%的脂肪含量吃起來很香哦） 。
莜麥饅頭 ， 燕麥的另類吃法 將150克燕麥米（or燕麥片）用攪拌機打成粉 ， 加入250克面粉 ， 3克酵母 ， 200ml水 ， 用筷子攪拌均勻… 然后用手開始和面 ， 將面團和在一起（和面的最高境界2不沾 ， 面不沾手 ， 盆不沾面） 和好的面團放到溫暖的地方發(fā)酵1到2個小時 ， 面團發(fā)酵到原來的兩倍大小的時候繼續(xù)和面 ， 然后再發(fā)酵至兩倍大小 。用模具或用手將面團制成不同的形狀 。放在蒸屜上 ， 醒20到30分鐘 。涼水上鍋調(diào)小火 ， 慢慢將饅頭蒸熟就可以了 。開始享用你的燕麥（莜麥）饅頭吧……
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