一般僅靠食補(bǔ)葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須額外補(bǔ)充葉酸才能滿足孕婦的正常需求 。
1. 為什么食補(bǔ)不夠正常情況，孕媽每天需要補(bǔ)充0.4mg或0.8mg的葉酸 。一般孕媽每天吃的綠葉蔬菜并不夠，要想獲取足夠量的葉酸，至少要吃半斤以上的深綠葉菜 。
另外葉酸遇光、遇熱容易失去活性，蔬菜經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間高溫烹飪后，會(huì)有大量葉酸的損失 。
再有就是人們對(duì)食物中的葉酸生物利用率很低 。所以僅僅靠食物來補(bǔ)充葉酸是完全不夠的 。
2. 如何補(bǔ)葉酸【為什么食補(bǔ)不夠】從懷孕前三個(gè)月就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，一直持續(xù)整個(gè)孕期 。
孕前期葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，在孕中到后期葉酸還可以預(yù)防貧血及妊娠其他合并癥 。
一般的復(fù)合維生素中的葉酸含量是 0.8 mg 。那加上食物是不是一天的葉酸補(bǔ)充過量了呢？并沒有，對(duì)孕媽來說長(zhǎng)期補(bǔ)充 1 mg 以內(nèi)的葉酸都是安全的 。完全不用擔(dān)心這一點(diǎn) 。
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