懷孕后很多準(zhǔn)媽媽都被小腿抽筋困擾過 ， 雖然小腿抽筋時間短 ， 但是帶來疼痛觸感比較強烈 ， 讓準(zhǔn)媽媽苦不言堪 ， 我還聽說過如果孕期準(zhǔn)媽媽容易小腿抽筋 ， 懷的是男寶寶 ， 當(dāng)然這是沒有科學(xué)依據(jù)的 。
懷孕后腿抽筋的原因：1.缺鈣
雖然缺鈣會引起腿抽筋 ， 但是不是所有的腿抽筋都是由缺鈣引起的 。
孕婦懷孕后 ， 對鈣的需求量劇增 ， 每日需要1200毫克的鈣 ， 如果準(zhǔn)媽媽在日常的飲食中維生素D的攝入量不足或者曬太陽不多 ， 缺乏鈣就會引起腿抽筋 。
2.體重增加
準(zhǔn)媽媽懷孕后 ， 由于體重的增加 ， 孕婦的雙腿承受負擔(dān)加重 ， 腿部處于疲勞狀態(tài) ， 所以也會腿抽筋 。
3.疲勞
準(zhǔn)媽媽如果久站或者久走 ， 腿部活動量增大 ， 腿部肌肉負擔(dān)增加 ， 導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積 ， 從而引起雞肉痙攣 。
4.寒冷
一般準(zhǔn)媽媽白天受涼或者晚上被子沒有蓋住腳 ， 受涼寒冷也會引起小腿抽筋 。
5.不良睡姿
準(zhǔn)媽媽長時間保持一個睡姿或者是被子壓住腿等原因 ， 從而導(dǎo)致腿部壓力引起抽筋 。
6.吃肉太多
準(zhǔn)媽媽飲食不合理 ， 吃太多肉 ， 肉中富含豐富蛋白質(zhì) ， 攝入過多影響碳水化合物代謝 ， 導(dǎo)致酸性代謝物的堆積 ， 引起電解質(zhì)紊亂 ， 也是腿抽筋的一個原因 。
預(yù)防和處理小腿抽筋的方法：
一旦發(fā)生抽筋 ， 立即站在地面上蹬直患肢 ， 或者坐著 ， 將患肢蹬在墻上 ， 蹬直；或請身邊的家人拉直患肢 ， 總之就是使小腿蹬直、肌肉緊繃 ， 再加上局部按摩小腿 ， 可以緩解抽筋 。準(zhǔn)媽媽合理調(diào)整飲食 ， 多吃富含鈣的食物 ， 如：牛奶、魚肉、孕婦奶粉、豆制品等 ， 同時吃肉類時需要搭配蔬菜、水果、谷類等 ， 避免飲食單一 ， 必要時 ， 可遵醫(yī)囑加服鈣劑或者維生素D 。
準(zhǔn)媽媽多進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?nbsp;， 接受陽光的照射 ， 保持心情舒暢 。
必須要注意避免腿部肌肉過度勞累 ， 避免久站 ， 不要穿高跟鞋 ， 穿舒適的平低鞋 。
睡前可以洗熱水腳 ， 促進血液循環(huán) 。
【懷孕后腿抽筋的原因】睡前可以讓準(zhǔn)爸爸按摩雙腳或者雙腿 ， 緩解疲勞 。
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