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懷孕容易抽筋的原因 腳部抽筋有兩個常見原因，一種是孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)而引發(fā)抽筋；另外則是鈣、磷缺乏，特別是懷孕中、后期 。不過，只要補充足夠鈣質，抽筋會減緩 。另外，抽筋好發(fā)于晚上，除了夜間血鈣水平比日間低，加上工作一整天，晚上較疲勞，尤其現(xiàn)在多為職業(yè)婦女，白天經(jīng)常過度活動、腳休息不夠，而導致抽筋 。
緩解重點1.睡覺時盡量左側躺
下腔靜脈較靠近脊椎的右側方，子宮位于主動脈和下腔靜脈的上方 。右側躺時，子宮容易壓迫主動脈和下腔靜脈 。雖然主動脈的管壁較厚、有彈性，不會影響，可是腔靜脈較薄，被壓迫易導致靜脈回流的受阻，所以盡量左側躺，對于胎兒的血流供應也較充分 。
2.不翹腳，經(jīng)常伸展腿部
尤其經(jīng)常伸展小腿部位，動動腳跟和腳趾、旋轉腳部關節(jié)，可讓附近肌肉放松，改善靜脈回流 。除此，不要長時間坐、或站，要經(jīng)?；顒印⒏淖冏藙?。
如果腳部有水腫現(xiàn)象，也可以考慮穿到小腿的彈性襪，保持小腿的張力和緊度，促進血液回流 。
【懷孕容易抽筋的原因】3.不要吃太咸
避免食用高鹽、加工、淹漬或罐頭食物，鹽分太多容易造成水腫；太辛辣的食物亦不適合 。
4.攝取含鈣及維生素D的食物
一般而言，懷孕中、后期每天的鈣質攝取量約為800～1000mg，市售鈣片一顆含量約300mg，可能要補充2～3次，并搭配食物食物攝取 。
5.適度曬太陽
適度接受日光照射，可以使皮膚產(chǎn)生維生素D，也有助于鈣沉淀于骨頭，減少抽筋 。然而，建議孕婦在清晨或黃昏進行日光照射，不建議日正當中曬太陽，特別是孕婦容易暈倒，要更加小心 。
6.少待在密閉空間
盡量避免待在密閉空間，像擁擠的捷運車廂 。密閉空間會讓身體的血氧代謝較差，使孕媽媽的耐受性變低甚至暈倒 。此外，也會增加水腫現(xiàn)象，而且，人體在這時可能出現(xiàn)一些反應，像血管收縮、血壓升高等，亦提升抽筋的機率 。
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