綜上，長(zhǎng)期用燕麥充當(dāng)早餐的主食，是一件對(duì)身體有益的事情 。
【每天應(yīng)該吃多少燕麥呢】那么，每天應(yīng)該吃多少燕麥呢？
每100g燕麥含有6g的膳食纖維，中國(guó)居民膳食指南并未明確表明膳食纖維RNI,WHO推薦量為每日25g，包括水果、蔬菜和全谷物的膳食，所以我推薦大家吃100-200g的燕麥就可以了哦 。
需要注意，膳食纖維雖然很好，但也不是越多越好，推薦攝入量還是很有參考意義的 。
[1]劉暢,葛翎.燕麥化學(xué)成分及應(yīng)用研究進(jìn)展[J].中國(guó)野生植物資源,2020,39(02):56-59.
[2]張艷,蔡秉洋,肖永華.富含膳食纖維的“麥?zhǔn)霞易濉薄←?、燕麥[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2020,6(02):49-51.
[3]楊蘭蘭,徐曼,董方虹,張素仙,宋志欣,王芳.燕麥飲食干預(yù)在社區(qū)2型糖尿病飲食治療中的應(yīng)用研究[J].中國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雜志,2018,28(19):75-79.
[4]史京京. 燕麥種質(zhì)資源生產(chǎn)性能與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值評(píng)價(jià)[D].黑龍江八一農(nóng)墾大學(xué),2019.
[5]田志芳,梁霞,孟婷婷,石磊,周柏玲.不同燕麥品種的營(yíng)養(yǎng)與品質(zhì)性狀分析[J].農(nóng)產(chǎn)品加工,2019(08):57-58+61.
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