【早餐吃燕麥的好處】燕麥片是早餐的優(yōu)質(zhì)食材，如果再懂些搭配，就能組合出很多種優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)早餐 。
建議購買那種只是壓片得到的原味燕麥，配料表中只有“燕麥”再無其他，而不是配料表中排長長大隊(duì)伍的 。經(jīng)過壓片處理的燕麥片，與未經(jīng)過處理的燕麥米相比，熟的快方便還百搭 。
早餐吃燕麥的好處：營養(yǎng)方面：燕麥片雖然經(jīng)過了壓片處理，但這是物理過程，營養(yǎng)損失較小，與精細(xì)谷物加工過程有本質(zhì)區(qū)別，要知道燕麥可是明星全谷物 。
燕麥中有一種獨(dú)特的成分——β葡聚糖，研究顯示這種成分可以改善血脂異常，降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），每天吃到約60克，會(huì)有較明顯的改善 。
燕麥中膳食纖維豐富，有利于腸道健康，對餐后血糖、體重控制都有益 。
省時(shí)方面：感覺壓片燕麥就是為早餐設(shè)計(jì)的，上班族早餐時(shí)間有限，應(yīng)急之時(shí)燕麥片是不二之選，我也會(huì)常備燕麥片 。
燕麥可以搭配出的優(yōu)質(zhì)早餐：只吃燕麥做為早餐就顯得過于單調(diào)了，可將燕麥作為早餐的一部分，稍加組合可以變換很多種吃法，比如紅棗牛奶煮燕麥，用燕麥與黃豆、紅豆等榨豆?jié){，可以搭配堅(jiān)果、干果碎，還可以與小米一同煮粥，或者與面粉雞蛋混合攤蛋餅等等，更多新吃法慢慢去開發(fā)吧！
推薦閱讀
- 燕麥的食療功效
- 早餐吃燕麥片好嗎
- 什么原因造成吃完飯就打瞌睡呢
- 周末休息你會(huì)選擇吃早餐還是睡懶覺
- 黑豆怎樣吃最補(bǔ)腎
- 女人干吃枸杞兩月 枸杞一天吃多少粒最好
- 柿子吃多了會(huì)得結(jié)石嗎
- 吃柿子會(huì)得腎結(jié)石這是真的嗎
- 空腹能吃柿子嗎
- 柿子吃了體內(nèi)容易長結(jié)石真的是這樣嗎