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回奶究竟是什么？在寶寶逐漸成長(zhǎng)的過程中，每個(gè)寶媽都少不了回奶的階段。回奶是指給寶寶斷奶后讓乳房不再分泌乳汁的一個(gè)過程，回奶期間，奶水是逐步減少。
回奶的時(shí)間，一般要根據(jù)寶寶和寶媽自身的情況來綜合進(jìn)行判定，大部分寶寶到了1歲左右就要開始斷奶了。可能有些寶媽因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌厥馇闆r，會(huì)選擇提前回奶。
但是斷奶對(duì)寶寶和媽媽來說都不是一件容易的事情，因?yàn)閯傞_始斷奶時(shí)寶媽還是會(huì)正常分泌乳汁，這就會(huì)導(dǎo)致乳房憋脹疼痛，十分難受。所以不少寶媽都想快速度過回奶的階段。
自然回奶的有效方法：一般情況下如果母乳喂養(yǎng)到了一歲左右而且能夠正常斷奶的情況下，選擇自然回奶的方法是輕松的，而且成功率也比較高，對(duì)媽媽，對(duì)寶寶都好。
①逐漸減少喂奶次數(shù)：到了合適的時(shí)間媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)減少孩子吃奶的次數(shù)，讓乳汁分泌量減少，奶量慢慢就回去了。

②單次喂奶時(shí)間要縮短：每次給寶寶喂奶的時(shí)間慢慢縮短，這樣可以減少寶寶吮吸的刺激，會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。
③喂奶加長(zhǎng)時(shí)間間隔：每次給寶寶喂奶逐漸加長(zhǎng)時(shí)間間隔，讓寶寶逐步適應(yīng)，也讓乳房慢慢減少乳汁的分泌。
快速回奶最火的幾種食療法：①粳米粥：粳米100克淘洗干凈，鍋置火上，放適量清水，加入炒麥芽30克、枳殼6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時(shí)，加入紅糖攪拌溶化即可。

②人參芡實(shí)羊肉湯：人參9克，芡實(shí)15克，蓮子（去心）15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。
羊肉的補(bǔ)氣血效果很好，人參是強(qiáng)力的退奶食物。此湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、固攝乳汁的功效 ?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣血不足、乳汁自出等癥。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴(yán)禁食用。
③花椒紅糖水：花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。

④山楂麥芽飲：小麥50g，薏米20g，芡實(shí)20g，麥芽30g，調(diào)味料少量。先將山楂、芡實(shí)、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi)，材料包放入鍋內(nèi)再加入適量清水，中火燒開后，轉(zhuǎn)用文火煮半小時(shí)，撿去料袋，將煮好的水放至稍涼后，調(diào)入紅糖，即可飲用。

很多媽媽都知道麥芽是安全有效的回奶食物，因?yàn)辂溠坷锖械柠溄穷惢衔?，服用時(shí)能有效的抑制催乳素分泌，使乳汁減少。另外快速回奶也可以服用維生素B6，服用適量的維生素B6可以促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，激動(dòng)多巴胺受體后能減少垂體泌乳素分泌，會(huì)使乳汁逐漸減少。
除了自制山楂麥芽飲可以促進(jìn)回奶之外，目前比較有名的還有乃立清，這是一種富含山楂、炒麥芽、維生素B6和金銀花等健康原料的飲品，可以方便很多上班族寶媽，只需沖泡飲用幾次就能加快回奶斷奶。