說到這里 ， 基本的答案已經有了：吃水果能否確保這個不等式成立？不能保證 ， 因為除了吃水果 ， 你還要吃別的東西 ， 一日至少有三餐 ， 還有零食等 ， 總的熱量攝入值可能并不低 。此外 ， 如果一個人每天就是辦公室里坐坐 ， 上下班公交或私家車 ， 那熱量的消耗就極其有限 。
【晚上只吃水果能瘦下來嗎】吃水果既然無法影響這個不等式的兩端 ， 那么何來“吃水果能減肥”一說？換個說法吧：只有在確保這個減肥不等式成立的前提下 ， 來討論吃水果減肥的問題 ， 才有實際的意義 。
晚上只吃水果能瘦下來嗎？采取這種方式減肥的朋友 ， 心里面有一種潛在認知 ， 即：水果脂肪含量低 ， 水果都是低熱量的 ， 所以吃了能減肥 。但你忘了水果大多都很甜 ， 比如香蕉含糖量11%、西瓜含糖量5至12% ， 而且熱量還挺高 ， 香蕉100克93千卡 ， 碳水含量也達到22克 。西瓜熱量雖低 ， 但每次進食的量并不少 ， 尤其是當用西瓜來代替晚餐時 ， 則攝入的總熱量也是蠻驚人的 。其他水果無法一一列舉 ， 可以自行估算 。晚上進食高糖分的水果 ， 將促進脂肪合成和儲存 。晚上本來活動的時間也短 ， 沒多久就要睡了 ， 更有利于養(yǎng)膘 。因此 ， 晚上長期只吃水果 ， 不一定會瘦 ， 反而可能讓你變胖 。
減肥的關鍵是“熱量的攝入<熱量的消耗”這個不等式 ， 別寄希望于吃什么神奇的東西就能減肥成功 。如果真有那樣的好事 ， 世界上就沒有肥胖這回事了！之所以減肥這么難 ， 也許吃錯了 ， 而是想錯了！
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