2、適量運動 通過運動可以促進全身血液循環(huán)，讓身體內(nèi)多余的尿酸排出體外，這樣身體內(nèi)的尿酸值就會降低 。高尿酸朋友可根據(jù)自身年齡和性別的差異，選擇適合自己的運動方式，比如：慢走，慢跑，太極，瑜伽等等 。平常能走路就不要選擇開車或者坐車，要懂得生命在于運動的道理 。這里提醒要通過運動來降低尿酸的朋友，不能短時間內(nèi)劇烈運動，這樣身體內(nèi)的乳酸就會升高，乳酸排出體外的過程就會影響尿酸的排出 。所以更推薦舒緩的運動，同時在開始運動的前后，最好做一些拉伸，讓身體更放松，減少乳酸的生成 。
【尿酸高的敵人到底是什么呢】3、大量喝水 這里指的水，當(dāng)然不是指酒水，也不是指含糖類飲料，而指的是飲用水 。當(dāng)補充大量的水的時候，身體也會等比例的排出大量的尿液，而且,身體內(nèi)排出水分的主要渠道就是通過尿液排出 。多喝水的話，就會多排尿，身體內(nèi)過多的尿酸就可以通過尿液排出，那么身體內(nèi)的尿酸值就容易降下來，這也是為什么很多醫(yī)生都會建議高尿酸患者要多飲水，主要就是想讓患者增加排尿量 。
結(jié)語：別讓自己體內(nèi)的尿酸量比正常值高1000倍 。尿酸值即使超過了基準值416umol/L，但如果僅僅是停留在416附近不再升高的話，暫時就還不會引起痛風(fēng)發(fā)作 。不過，如果不改變生活習(xí)慣，仍舊放任它發(fā)展下去的話，多數(shù)情況下，尿酸會慢慢而持續(xù)上升，在尿酸長期過高的情況下，痛風(fēng)會反復(fù)發(fā)作，出現(xiàn)各種癥狀 。
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