下面表格是早上、下午和晚上健身的優(yōu)缺點(diǎn)以供你參考：
根據(jù)自己時(shí)間安排好健身計(jì)劃即可，不用過于糾結(jié)什么時(shí)間更適合鍛煉這件事，你需要做的只是堅(jiān)持健身 。
去健身房練多久比較合適？我們經(jīng)常會(huì)看到有些人在健身房一待就是3個(gè)小時(shí)以上或者半天，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練非常容易造成訓(xùn)練過度，不但不利于身體的恢復(fù)還會(huì)影響接下來的訓(xùn)練計(jì)劃 。
【去健身房練多久比較合適】無論去健身房的目的是增肌還是減脂，都建議從熱身——力量訓(xùn)練——有氧運(yùn)動(dòng)——拉伸放松的順序進(jìn)行 。時(shí)間安排：熱身5分鐘，力量訓(xùn)練30~40分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)10~20分鐘，拉伸放松5分鐘，每次鍛煉總時(shí)長(zhǎng)在50~70分鐘左右，對(duì)于一般的健身人士，常規(guī)訓(xùn)練50~80分鐘就已經(jīng)卓卓有余了 。
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