5、玉米
玉米中還含有多種人體必需的氨基酸，玉米的胚芽中里還含有大量維生素 。玉米中富含的膳食纖維有助于增強飽腹感，具有促進(jìn)胃腸蠕動的功效，可以起到預(yù)防便秘的作用 。
除此之外，也要控制油脂、熱量高的食物攝入，這些都是很容易引起體重增加的 。
當(dāng)然除了七分吃外，三分練也是必不可少的，保證每周3-4次左右的中等強度的運動，每次30-40分鐘，有氧運動和無氧運動相結(jié)合，并且規(guī)律運動可以有效地幫助脂肪燃燒，達(dá)到減輕體重的目的 。
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