因?yàn)椴怀悦罪埡?nbsp;， 身體從消耗米飯 ， 變成消耗身體脂肪了 。體重就嗖嗖往下降了 。
1 ， 低糖飲食其實(shí)不吃米飯 ， 也就是所謂的低糖 ， 低碳水飲食 ， 也叫生酮飲食 。
2 ， 瘦的原理先說下身體發(fā)胖的原因 ， 當(dāng)我們吃了糖類（或面粉 ， 米飯分解后的葡萄糖）后 ， 身體血糖升高 ， 這時(shí)候會派出胰島素降血糖 。而降低的血糖 ， 就會轉(zhuǎn)化脂肪了 。
【當(dāng)不吃米飯時(shí)會發(fā)生什么】當(dāng)不吃米飯時(shí) ， 會發(fā)生什么：
（1）輕度脫水 ， 當(dāng)體內(nèi)糖減少時(shí) ， 和相應(yīng)糖結(jié)合的誰也會減少 ， 尤其剛開始 ， 體重降的很快 。
（2）最容易消化的米飯沒了 ， 身體就會調(diào)動儲備的脂肪供能 ， 結(jié)果就體重下降 。
（3）當(dāng)不吃主食后 ， 身體會生酮 ， 食欲就會下降了 。這樣能量進(jìn)的越少 ， 消耗脂肪就多了 ， 體重也會下降 。
3 ， 怎么操作？其實(shí)道理特別簡單 ， 就是減少碳水化合物攝入 ， 除了見的米飯 ， 饅頭 ， 還有淀粉含量高的蓮菜 ， 土豆 ， 紅薯等 。
一般過兩三天就會生酮 ， 這時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持 ， 會發(fā)現(xiàn)體重會迅速下降 。
4 ， 注意什么（1）平臺期：體重不會一直掉的 ， 因?yàn)樯眢w有自我保護(hù)機(jī)制 ， 當(dāng)體重下降一定量后 ， 就會出現(xiàn)平臺期 ， 這時(shí)候不要勉強(qiáng) ， 可能就需要暫停了 。
（2）身體狀況：由于生酮后 ， 消耗脂肪需要肝臟 ， 腎臟等的支持 ， 所以身體不好 ， 或者有相關(guān)疾病的人 ， 就要留意了 。
（3）生酮會出現(xiàn)身體反應(yīng) ， 像失眠 ， 易怒 ， 口臭 ， 甚至類似感冒的癥狀 。還有的女性會影響內(nèi)分泌 ， 出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào) 。
（4）防止反彈 ， 要是減重成功 ， 后面也要逐步恢復(fù)正常飲食 。但注意控制碳水含量 ， 消音反彈后 ， 等飲食習(xí)慣改革后 ， 保持好身材即可 。
總的來說 ， 不吃米飯 ， 以及主食 ， 確實(shí)能短時(shí)間瘦下來 。但是能否操作 ， 要綜合自身健康 ， 身體狀態(tài) ， 以及沒主食后的反應(yīng)來評估的 。
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