早上吃早餐的時(shí)候，喝上一碗粥，不僅有助于養(yǎng)胃，還可以促進(jìn)早餐的消化和吸收，增進(jìn)食欲，增加其他食物的攝入 。由于粥具有大量的水分，喝粥還能夠有效的補(bǔ)充水分，防止便秘 。在寒冷冬天的早上喝粥，還能增強(qiáng)身體的御寒能力，抵御感冒 。
早上適合喝一些什么粥呢？小米粥
小米粥中含有豐富的膳食纖維和維生素B，可促進(jìn)胃的消化，具有健脾益胃的作用 。
銀耳粥
銀耳中含有大量的維生素D，可提高人體免疫力，而且對(duì)胃粘膜具有保護(hù)作用，可供給人體能量 。
花生紅棗粥
花生紅棗粥，具有補(bǔ)中益氣，保護(hù)胃腸粘膜作用 ?；ㄉ稍鰪?qiáng)記憶力，對(duì)人體有很好的滋補(bǔ)作用 。早上喝粥利于消化，不會(huì)對(duì)胃腸增加負(fù)擔(dān) 。
夏季綠豆粥
夏天喝綠豆粥是最有營(yíng)養(yǎng)的，綠豆本身是一種清熱利濕、涼血解毒的谷物，用綠豆熬成的粥可以防止因夏季氣候悶熱而出現(xiàn)的中暑癥狀 。
而且綠豆中纖維素含量比較豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘現(xiàn)象；里面的鈣離子含量也比較多，對(duì)于低鈣血癥導(dǎo)致的四肢抽搐和骨質(zhì)疏松有調(diào)節(jié)作用 。但要注意，攝入過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致腹脹，所以不要攝入過(guò)多 。
喝粥的注意事項(xiàng)這里要注意，有些人早上喝粥可能會(huì)出現(xiàn)胃酸的情況，這是由于患者本身可能就有胃酸分泌過(guò)多的情況，再加上進(jìn)食后胃酸分泌增加而產(chǎn)生的胃部不適，胃酸反流等癥狀 。、
這類人群如果早上喝粥的話，最好不要喝玉米粥，玉米粥容易使胃酸分泌增多，可以喝一些小米粥等，或者吃一些健脾養(yǎng)胃的粥，比如茯苓、薏米、紅豆、蓮子粥等 。如果胃酸多的話，還可以配合西藥治療，比如鋁碳酸鎂，平時(shí)也可以服用奧美拉唑等保護(hù)胃黏膜的藥物，避免胃粘膜受胃酸刺激，引起胃部不適 。
【早上適合喝一些什么粥呢】還有，糖尿病患者是不可以喝各種各樣的粥類的，因?yàn)楦鞣N米和豆類在長(zhǎng)時(shí)間的熬制過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)多糖轉(zhuǎn)化為但糖量增加 。這樣的話，喝粥以后，可能會(huì)引起血糖的明顯升高，因?yàn)槭怯捎趩翁窃谛∧c內(nèi)的吸收比較快，所以引起血糖高的速度是比較快的 。糖尿病患者要盡量避免使用各種各樣的粥 。
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