第一，早餐適合喝粥嗎？粥是我們的傳統(tǒng)早餐，一碗下肚，連水帶米也是很舒服的 。主要營養(yǎng)成分自然是碳水化合物，為我們帶來飽腹感 。
如果你只是白粥配咸菜，醬腌菜那種的，那是非常不適合的 。除了碳水化合物和高鈉，實在沒有什么太多可取之處，尤其對于高血壓以及高血糖人群是非常不合適的 。會很快感到饑餓，于控制血糖不利 。
【早餐適合喝粥嗎】但是如果你是雜糧粥配蔬菜和雞蛋之類的，那就另當(dāng)別論了 。
所以，不是喝粥不合適，而是要看看你怎么喝 。
第二，喝什么粥？純的大米粥是非常不建議喝的，營養(yǎng)密度太低 。
一種是喝雜糧粥 ?？梢约尤敫鞣N喜歡的雜糧 。比如紅豆綠豆薏米高粱米花生等等，讓食材豐富多樣起來，也就是通常說的“八寶粥”，只是千萬不要放糖，糖的壞處實在不言而喻，不再贅述 。
還有一種就是蔬菜粥 。比如加些青菜、地瓜、芋頭山藥之類的，做成咸粥，有了薯類的加入，飽腹感更強，營養(yǎng)也更均衡 。
如果你喜歡細膩口感，單純小米粥也比大米粥更為推薦 。
第三，怎么喝？除了讓粥的食材豐富起來，副食方面也盡可能全面些 。
可以炒點青菜或者涼拌也可以，大頭菜、西藍花、荷蘭豆等等，任你喜歡 。
此外，配些高蛋白食物，比如煮雞蛋、雞蛋羹或者炒蝦仁等 。
核心思想就是碳水、蛋白質(zhì)、維生素這些一個不落，拋棄傳統(tǒng)咸菜，遠離高鈉食物，更健康！
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