早上喝粥營(yíng)養(yǎng)多現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，粥容易消化，對(duì)胃刺激小，不但可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳 。是早餐中的養(yǎng)胃佳品 。
南宋著名詩(shī)人陸游，三代祖宗沒有一個(gè)壽命超過60歲的，但是咱們都熟知的這位大詩(shī)人卻活到了86歲，這個(gè)歲數(shù)，放在今天都算長(zhǎng)壽 。
很多人知道陸游是偉大的詩(shī)人，卻不知他還通曉醫(yī)術(shù)，養(yǎng)生之道 。他曾寫到：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前 。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙 ?！?br />
早上喝什么粥更有營(yíng)養(yǎng)？粥營(yíng)養(yǎng)美味，用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養(yǎng)作用 。
我國(guó)民間廣為流傳的《健康粥歌》中寫道：
若要不失眠，煮粥加蓮；要想皮膚好，米粥煮紅棗；
氣短體虛弱，煮粥加山藥；治理血小板，花生衣煮粥；
心虛氣不足，桂圓喂米粥；要治口臭癥，荔枝能除根；
清退高熱癥，煮粥加蘆根；血壓高頭暈，胡蘿卜粥靈；
要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心煩躁，粥加獼猴桃；
防治腳氣病，米糖煮粥飲；腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉；
頭昏多汗癥，煮粥加薏仁；便秘補(bǔ)中氣，藕粥很相宜；……
題主可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，來選擇適合咱們的粥 。
幾種健康粥膳：南瓜粥：南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣，清熱解毒的效果 。
紅薯粥：紅薯與粳米同煮，早上喝對(duì)高血壓患者非常有好處 。
黑芝麻粥：黑芝麻潤(rùn)燥的功效非常好 。可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口味更加醇厚 。
【早上喝什么粥更有營(yíng)養(yǎng)】紅棗糯米粥：紅棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃，益氣血，利濕止瀉，生津止渴的功效，適用于食欲不振、慢性腸炎的人 。
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