一、三伏天養(yǎng)生要注意4點(diǎn)
1、熱水泡腳
你沒有聽錯 ， 就是用熱水泡腳 。很多人到了伏天以后就把泡腳的好習(xí)慣忽略了 ， 其實(shí)天氣越熱 ， 濕氣越重 。很多人在三伏天感到四肢無力、發(fā)困、發(fā)酸、食欲不佳、消化不良 ， 其實(shí)就是由濕邪引起的 。而用熱水泡腳 ， 是很好的去除濕邪的方法 。
2、食用絲瓜
“伏天吃絲瓜賽人參” ， 為什么呢？因?yàn)榻z瓜中含有人參所含的皂甙成分 。不論是涼拌、清湯、雞湯 ， 都能令人胃口大開 。
3、羊肉湯
羊肉、牛肉是冬天進(jìn)補(bǔ)的食材？你錯了！伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯 ， 強(qiáng)身健體 ， 滋陰補(bǔ)氣 。因此 ， 也有“伏天一碗羊肉湯 ， 不用神醫(yī)開藥方”的說法 。此外 ， 夏季吃牛羊肉對補(bǔ)充營養(yǎng)非常必要 ， 吃點(diǎn)性溫和的牛羊肉 ， 不但能夠補(bǔ)充豐富的營養(yǎng) ， 還能以熱制熱 ， 將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅(qū)除 。
【三伏天如何防病】4、空調(diào)溫度
想必大家對空調(diào)病都不陌生 ， 鼻塞、頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)等等 ， 而導(dǎo)致空調(diào)病的最主要原因是室內(nèi)外溫差過大 ， 因此在伏天開空調(diào) ， 26℃更適宜 。
二、三伏天如何防病1、補(bǔ)充水分
在酷暑天氣應(yīng)減少外出 ， 體內(nèi)水分流失過多時要及時補(bǔ)充 ， 否則容易出現(xiàn)脫水中暑的情況 。
2、開窗通風(fēng)
伏天是感冒的高發(fā)期 ， 咳嗽、噴嚏、鼻涕接踵而來 。建議不要在空調(diào)下滯留 ， 晚上睡覺要盡量開窗保持通風(fēng) 。
3、注意衛(wèi)生
夏天容易引發(fā)腸胃病 ， 如果是體質(zhì)虛寒人群 ， 更容易受到病毒侵襲 。注意日常飲食衛(wèi)生 ， 盡量不要吃生冷的食物 ， 以免腹瀉 。
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