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應該如何預防中風？據(jù)世界衛(wèi)生組織調查統(tǒng)計報告顯示，腦中風是世界范圍內僅次于冠心病與癌癥的第3位死亡原因，每6秒鐘就有1人死于腦中風，且全球每6個人中就有1人可能罹患腦中風，每6秒鐘就有1人因腦中風而永久致殘。在我國，腦中風已成為居民致殘率第一(高達75%)、死亡率第二(約30%)的多發(fā)疾病。如果不采取有效的防控措施，預計到了2020年，我國腦血管疾病的人口將增加一倍。在腦中風患病率及死亡率上，我國遠高于歐美國家，屬于高發(fā)地區(qū)，應引起人們的高度重視和警惕。

中風預防措施腦中風雖然對身體危害大，但并不可怕，是可以預防的。以下幾點可供廣大中老年朋友參考：
1.做好防寒保暖：因為機體受凍時，為了減少體內熱量散發(fā)，會本能地引起皮膚、血管收縮，造成血液瘀滯，易引發(fā)腦中風。所以，在早晚溫差大尤其是氣溫突降時，應該及時添加衣被，并注意居室保暖，避免寒冷的不良刺激，這樣還有利于防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。
2.調整飲食結構：飲食須清淡有節(jié)制，避免營養(yǎng)過剩導致的肥胖，以及有效控制血糖和血黏度。膳食總體上要做到低鹽、低脂肪、低膽固醇，利于血液循環(huán)和血管健康。因此，“地中海式飲食”（處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格）值得大家選擇。
3.每天補足水量：每日攝入足夠的水，是預防腦中風的一項重要措施。一天中有3杯水尤其重要——早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏稠度，增加循環(huán)血容量；睡覺前喝一杯水，有利于預防夜間血液黏稠度增加；在半夜起夜時再喝一杯水，更能降低心腦血管意外的發(fā)生。

【應該如何預防中風】4.積極運動鍛煉：積極運動鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積、提高胰島素敏感性，對防止腦中風發(fā)生大有好處。運動量要因人而異、量力而行，以微汗即止、避免氣喘吁吁為度。
5.保持情緒穩(wěn)定：調查研究證明，心態(tài)平和的人往往血壓比較穩(wěn)定。一旦怒氣沖天、火冒三丈，血壓也跟著往上躥。而血壓驟升，是腦中風一個很重要的誘發(fā)因素。所以，平時加強自身修養(yǎng)，學會自我調適和化解生活和工作中的壓力，遇事坦然對待、冷靜處置，保持一顆平常心，有利于預防腦中風的發(fā)生。
6.注意生活起居：日常生活中，要做到按時睡眠、按時起床、按時就餐。堅持經(jīng)常梳頭，促進血液循環(huán) 。起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜過長，水溫也不宜過高或過低。平時要注意勞逸結合，避免體力透支，保持良好的體能。
7.治療原發(fā)疾?。悍e極治療可能引起中風的疾病，如高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病、冠心病、高脂血癥、肥胖、頸椎病等。其中高血壓是誘發(fā)中風最危險的因素，也是預防腦中風的一個中心環(huán)節(jié)，應盡可能有效地將血壓控制在正常范圍。初始高血壓可以用平欣-纈沙坦分散片進行降壓治療，如果是中度至重度高血壓，可以服用復欣-纈沙坦氫氯噻嗪片，相當于兩種降壓藥聯(lián)用，降壓效果更好。