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腦中風(fēng)發(fā)病快，來(lái)勢(shì)兇猛，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)，后果往往不堪設(shè)想。
想要預(yù)防中風(fēng)，需先了解都有哪些危險(xiǎn)因素：
吸煙、壓力大、情緒波動(dòng)大等行為危險(xiǎn)因素，以及高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病等疾病危險(xiǎn)因素，當(dāng)然，隨著年齡的增加，腦中風(fēng)的發(fā)病率也會(huì)增加。
如何預(yù)防腦中風(fēng)？

一、定期健康體檢
1、年齡四十歲以上者至少每三年需要做一次健康檢查，而六十五歲以上者，則需每年一次定期接受健康檢查。
2、定期測(cè)量血壓、血糖及血脂水平，減少發(fā)生腦中風(fēng)的機(jī)會(huì) 。
【如何預(yù)防腦中風(fēng)】二、堅(jiān)持正規(guī)、有效治療慢性疾病
高血壓、糖尿病、心臟疾?。ü跔顒?dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死、心房顫動(dòng)及卵圓孔未閉等先天性心臟?。┑嚷约膊』颊弑仨氉裾蔗t(yī)囑指示，堅(jiān)持長(zhǎng)期正規(guī)診治，按時(shí)服藥、復(fù)診，絕對(duì)不可任意停藥或減少用藥量。定期輸液預(yù)防中風(fēng)是沒(méi)有證據(jù)可循的；保健品不可代替藥品！

三、飲食控制
1、以種類(lèi)豐富的植物食品為基礎(chǔ)，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷雜糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果、種子等。
2、對(duì)食物的加工盡量簡(jiǎn)單，并選用當(dāng)?shù)?、?yīng)季的新鮮蔬果作為食材，避免微量元素和抗氧化成分的損失。
3、烹飪時(shí)用植物油（含不飽和脂肪酸）代替動(dòng)物油（含飽和脂肪酸）以及各種人造黃油，尤其提倡用橄欖油。
4、適量吃一些奶酪、酸奶類(lèi)的乳制品，最好選用低脂或脫脂的產(chǎn)品。
5、每周吃?xún)纱昔~(yú)或者禽類(lèi)食品（魚(yú)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)更好）。
6、用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點(diǎn)類(lèi)食品。

四、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
1、適度運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、血糖、體重及血脂肪，改善身體新陳代謝率，預(yù)防發(fā)生心臟及腦血管疾病。
2、中老年人適合進(jìn)行輕松、緩和的運(yùn)動(dòng)，如步行、體操、爬山、游泳等。
3、原則上每周至少要有3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間20～30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)在體能忍受范圍內(nèi)，推薦中老年人運(yùn)動(dòng)后的最大心跳次數(shù)為（220-年齡）×70% 。

五、戒煙
香煙中含有尼古丁，會(huì)加速動(dòng)脈硬化，造成腦中風(fēng)及冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等。因此，最好能戒煙，包括戒除主動(dòng)抽煙和遠(yuǎn)離被動(dòng)抽煙環(huán)境，方法如下：
1、樹(shù)立戒煙的決心和毅力。
2、當(dāng)煙癮來(lái)時(shí)，做深呼吸或大量喝水、刷牙，遠(yuǎn)離引起煙癮的環(huán)境。
3、到戒煙門(mén)診就診或參加戒煙班，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下用尼古丁貼劑或口香膠治療。
六、控制飲酒
每次不超過(guò)30ml的飲酒量對(duì)心臟有保護(hù)作用，但酗酒會(huì)使心跳加快，血壓上升，血流對(duì)血管的沖擊力增加而容易發(fā)生腦血管破裂、出血，增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn) 。
七、保持情緒穩(wěn)定
情緒不穩(wěn)、緊張會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而增加發(fā)生腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn) 。保持情緒平穩(wěn)的方法有：
1、做自己感興趣、熟練的工作，每日工作時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，中間休息至少半小時(shí) 。
2、環(huán)境安靜。
3、與他人和睦相處，養(yǎng)成不生氣的習(xí)慣。
4、心平氣和，不看悲劇的影片或小說(shuō) 。
5、情緒不穩(wěn)時(shí)閉上眼睛做2～3次深呼吸并控制情緒。