【孕媽課堂開(kāi)講4個(gè)時(shí)期教你如何正確補(bǔ)鈣】孕媽課堂開(kāi)講！4個(gè)時(shí)期教你如何正確補(bǔ)鈣
孕媽在懷寶寶期間，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的一切所需都是從媽媽體內(nèi)獲得的 。鈣是骨骼和牙齒等的重要組成成分 。孕婦體內(nèi)的鈣含量直接影響著寶寶骨骼以及牙齒等的發(fā)育情況，所以孕媽及時(shí)補(bǔ)鈣尤為重要的 。為了寶寶的健康發(fā)育，也為了孕媽的身體健康，補(bǔ)鈣都是不可忽視的 。但是懷孕不同時(shí)期補(bǔ)充鈣的方法不同，下面我就為各位孕媽進(jìn)行孕期補(bǔ)鈣大揭秘！1. 懷孕早期（0~12周 ）
準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開(kāi)始懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣，尤其是不愛(ài)吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動(dòng) 。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，建議準(zhǔn)媽媽每天喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補(bǔ)充1片鈣片(300毫克鈣)即可，不愛(ài)喝奶的則要吃2片鈣片 。這里提醒孕媽在補(bǔ)鈣時(shí)，要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，喝牛奶也應(yīng)遵循這樣的原則 。孕媽補(bǔ)鈣是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，不可能一下就補(bǔ)起來(lái)，這樣的補(bǔ)鈣效果會(huì)更好哦~ 2. 懷孕中期（13~26周）
在孕中期，為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作，例如平時(shí)多曬太陽(yáng)~充足的紫外線(xiàn)照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率 。同時(shí)，孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨密度 。維生素D是鈣被機(jī)體吸收的載體，鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼吸收，所以建議孕媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，同時(shí)補(bǔ)充維生素D，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的合成，也可以選擇富含維生素D的鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，吸收好又安全 。3. 懷孕晚期（27周~足月）
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克 。此時(shí)同樣要做到堅(jiān)持補(bǔ)鈣，為自己和寶寶補(bǔ)足孕期最后階段所需的鈣 。這里提醒孕媽?zhuān)滋斓难a(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是飯后兩餐之間以及晚上臨睡前，才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏” 。4. 產(chǎn)后期
卸貨成功就可以放松警惕？劃重點(diǎn)啦！產(chǎn)后補(bǔ)鈣也很重要！產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量 。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽?zhuān)仨殧z取足量的鈣 。因?yàn)橹挥心赣H獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會(huì)缺鈣~
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