懷孕后，胎兒需要從母體吸收大量鈣，保證頭骨、脊柱、四肢及牙齒的正常鈣化，因此妊娠期母體鈣的需要量明顯增加，并且隨著孕周增大，需要的鈣也逐漸增多 。如今很多孕婦都知道，懷孕后要補(bǔ)鈣，但如何正確的補(bǔ)充呢？補(bǔ)充得不夠會(huì)有什么影響嗎？
妊娠期，如果母體供鈣不足，母體內(nèi)鈣水平減低，不少孕婦可表現(xiàn)出：驚厥、腿疼、小腿抽筋等癥狀，少部分孕婦還會(huì)因此出現(xiàn)骨量減少及骨質(zhì)疏松癥 。當(dāng)母體嚴(yán)重缺鈣時(shí)，胎兒從母體內(nèi)吸收的鈣就會(huì)受到影響，引起胎兒缺鈣，可能發(fā)生胎兒生長(zhǎng)受限、新生兒低體重、低鈣血癥、先天性佝僂癥、牙齒發(fā)育不良等 。
另外，孕期鈣缺乏也與一個(gè)比較常見(jiàn)的妊娠期并發(fā)癥相關(guān)，它就是“妊娠期高血壓疾病”，該疾病對(duì)母親和胎兒均有不利，目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為，每日補(bǔ)鈣可降低妊娠期高血壓疾病的發(fā)病率，病情嚴(yán)重程度也明顯下降 。
那么，孕期應(yīng)該怎樣正確地補(bǔ)充鈣劑呢？我們推薦從妊娠中期（孕14周后）開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦平時(shí)每天每日應(yīng)攝取800mg的元素鈣，妊娠期為特殊生理時(shí)期，補(bǔ)充鈣量需增加至1000～1200mg每天 。鈣可以從飲食中獲得，含鈣較多的食物如：牛奶、蝦皮、海帶和豆類等 。市面上銷售的各種鈣劑所含鈣元素含量為10％～40%，及1g鈣劑可補(bǔ)充元素鈣100～400mg左右，大家選擇鈣劑的時(shí)候，一方面要注意元素鈣的含量，另一方面宜選用容易溶解、吸收的鈣劑 。
最后，需要提到的是，補(bǔ)鈣的同時(shí)需適量補(bǔ)充維生素D，它可以促進(jìn)鈣的吸收和利用 。正常情況下，人體所需要的維生素D可以通過(guò)每日在室外活動(dòng)0.5～2h，使皮膚接觸陽(yáng)光而獲得 。但是當(dāng)日光中灰塵較多或者很少戶外活動(dòng)時(shí)，可能發(fā)生體內(nèi)維生素D不足，因此需要通過(guò)直接補(bǔ)充獲得 。目前市面上很多鈣劑直接添加了維生素D，大家在購(gòu)買的時(shí)候可以進(jìn)行選擇 。
【孕期應(yīng)該怎樣正確地補(bǔ)充鈣劑呢】總之，孕期適量補(bǔ)充鈣可預(yù)防孕婦因?yàn)槿扁}引起的肌肉酸痛、抽筋等癥狀，也可以預(yù)防高血壓疾病的發(fā)生，降低胎兒生長(zhǎng)受限的發(fā)生率，最終達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目標(biāo) 。
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