參與健康專家提示：
在孕期我們需要多少鈣呢？【在孕期我們需要多少鈣呢】一般推薦是孕早期需要800mg/d，孕中晚期每天需要1000mg/d 。
不難看出，在孕中后期需要的鈣增多 。
如何補鈣呢？首先是通過食補，補鈣良好的來源當然就是奶及奶制品，基本上每100ml奶就可以攝入大約104mg的鈣，而且比價經(jīng)濟實惠 。所以，你現(xiàn)在這個階段，建議的是每天奶（牛奶、酸奶、奶酪等）至少喝500ml 。如果奶攝入不足夠，那么建議呀選擇補鈣劑了 。
日常補鈣的食物還有這些：
另外除了食物來源獲取充足的鈣外，不要忘記攝入維生素D3，因為即使你鈣攝入充足，但是缺乏維生素D3的話，也是會導致鈣缺乏的，因為維生素D3可以促進鈣的吸收 。
維生素D3怎么補充呢？
除了曬太陽，飲食來源很少，所以如果你不經(jīng)常曬太陽，那么維生素D3也是不足夠的，你可以買點維生素D的補充劑，一般每天建議吃400IU 。
題外話：骨頭湯補鈣，誤區(qū)多多 。骨頭含鈣，但是你又不是吃骨頭 。所以不要以形補形，真的沒有用 。
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