孕期嚴重便秘，吃了很多水果也沒用，怎么緩解？【孕期嚴重便秘吃了很多水果也沒用怎么緩解】懷孕后體內(nèi)的激素水平會有很大變化，引起腸道功能減弱，腸蠕動也會減慢 。隨著子宮增大，壓迫到胃腸道 。尤其是孕晚期，出現(xiàn)便秘的情況更嚴重，這是由于胎兒入盆后，胎頭壓迫直腸引起的，有些孕媽還會有便秘現(xiàn)象 。
1、減少高蛋白、高脂肪食物的攝入，孕期需要補但不是猛吃 。
2、避免久站久坐，經(jīng)常運動，加快腸蠕動 。
3、養(yǎng)成每天早上空腹喝一杯淡鹽水的習慣 。
4、多吃粗纖維的瓜果、綠葉蔬菜等，比如奇異果、梨、芹菜、紅蘿卜、玉米等 。
5、每天按時排便，早上起床后排便的習慣可以減緩便秘現(xiàn)象 。
6、飲食中少鹽、少糖，不要吃腌制的食物 。
除此之外，還可以喝一些可以幫助預防便秘的粥，比如胡桃粥、酥蜜粥、無花果粥，都適合孕期 。孕期吃水果選擇低糖水果，比如蘋果、香蕉、草莓、西紅柿等 。西梅也不錯，可以買成品西梅汁或者自制，每天一小杯，緩解便秘現(xiàn)象 。
總之，孕期便秘嚴重，大多是飲食習慣和運動量少的原因 。孕媽每天要保證2000ml的白開水攝入量，盡量小口喝水，吸收更好一些 。
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