驚嚇過度緊張如何調(diào)理
驚嚇過度緊張可遠離驚嚇的環(huán)境或者物品，作深呼吸，并轉(zhuǎn)移注意力，如果驚嚇過度影響正常生活可去心理精神科就診 。
【驚嚇過度緊張如何調(diào)理】受到驚嚇后首先要遠離驚嚇的環(huán)境或者物品，并作深呼吸 。深吸一口氣，然后再慢慢地呼出去，暗示自己沒有什么大不了的，想像一些美好的事物或者場景，這樣重復(fù)2～3分鐘可以有效地緩解緊張、焦慮的情緒 。適當?shù)貙⒆约旱淖⒁饬D(zhuǎn)移到一些自己感興趣的事情上，也可以在一定程度上緩解緊張 。也可以通過聽舒緩音樂、做球類運動、騎單車、慢跑等轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒 。另外放松肌肉、冥想正念、洗熱水澡等也有助于緩解緊張 。
但如情緒嚴重失控，可以找心理醫(yī)生做做心理疏導(dǎo)以及接受心理治療 。也可以在心理醫(yī)生幫助下做放松訓(xùn)練，多做深呼吸緩解緊張的情緒 。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，緊張情緒仍持續(xù)不緩解，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下，適當小劑量的服用奧沙西泮、勞拉西泮等苯二氮?類藥物或者抗抑郁藥物 。
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