孕期應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？媽媽在懷孕期間對(duì)鈣的需求，會(huì)比平時(shí)的時(shí)候需求量大 。缺鈣不但影響自身的健康，還會(huì)影響到寶寶的健康發(fā)展 。所以一定要重視孕婦缺鈣的危害 。
那我們來看看孕期對(duì)鈣需求的情況吧 。
孕早期需要補(bǔ)鈣800mg=一日3餐+1杯牛奶
一般來說，懷孕的早期，一個(gè)孕婦需要800毫克的鈣，才能滿足身體和胎兒大需求 。
很多孕媽媽對(duì)這個(gè)毫克的概念不是很清楚 。其實(shí)在一日三餐正常的飲食之下，是可以獲得400-500毫克的鈣量的 。剩下的鈣量再喝一杯牛奶就可以補(bǔ)充了 。
孕中后期需要補(bǔ)鈣:大概需要1000-1200mg的鈣量
此時(shí)對(duì)孕媽媽來說，需要到鈣量增加了 。單純的通過食物來補(bǔ)鈣的話，已經(jīng)不注意滿足孕媽媽的需求 。所以還是建議補(bǔ)充一些含鈣的制劑比較好 。
補(bǔ)鈣的過程中，要不要補(bǔ)充維生素d呢？我們都知道維生素d是促進(jìn)鈣吸收的一個(gè)物質(zhì) 。如果單純的補(bǔ)鈣，而不被孕媽媽吸收的話，這也是沒有什么效果的 。所以孕媽媽補(bǔ)鈣的時(shí)候同時(shí)需要配合補(bǔ)充維生素d 。
1、孕媽媽可以多曬曬太陽 。
①選擇合適曬太陽的時(shí)間 。早上10點(diǎn)鐘之前 。下午4點(diǎn)鐘之后 。此時(shí)太陽的比較溫和 。不會(huì)曬傷皮膚 。每次曬半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就足夠了 。
②盡量不要涂防曬霜，隔離霜之類的 。
2、藥物性補(bǔ)鈣
可以去藥店里面購買，一些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，或者是根據(jù)醫(yī)院里面開的去購買 。
3、食物補(bǔ)充
孕媽媽也可以搭配含鈣食物來補(bǔ)充鈣 。
比如大骨頭湯，吃一些豆制品之類的 。蝦米的含鈣量也比較高 。平時(shí)做菜的時(shí)候可以少放點(diǎn)蝦米 。
【孕期應(yīng)該如何補(bǔ)鈣】
媽媽在懷孕的時(shí)候都是怎樣補(bǔ)鈣的呢？歡迎補(bǔ)充！
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