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那好，說到這里，這都是在捧蛋白粉。但一旦我們回到中國(guó)市場(chǎng)，情況就不同了。

同樣的品牌，同樣的5磅罐，50勺，一勺24克蛋白，京東上賣488人民幣。我們就說每天都是雙十一，只要400人民幣。也就是說：
1人民幣 = 3克蛋白
跟美國(guó)比，直接減了8倍的性價(jià)比。
那好，我們不跟人家比，跟自己家其他蛋白來源比，比如大家都吃的雞蛋。我們知道，一個(gè)雞蛋，在商超賣，就說大概1人民幣。一個(gè)雞蛋有多少蛋白呢？6克。也就是說：
1人民幣 = 6克蛋白
我相信比雞蛋便宜的，還有大把別的選擇，比如一只全雞。
這就是為什么，原本在美國(guó)，給“窮人”吃的蛋白粉，在中國(guó)反而變成高端保健品了。
花1塊錢，吃3克蛋白，你不想買房了？
4、我嫌麻煩
好了，如果說前三點(diǎn)，更多的是為了在國(guó)內(nèi)的你，而分析的問題，那對(duì)于身在美國(guó)的我，這第四點(diǎn)，才是最主要的原因：
我嫌麻煩 : |
你難道不覺得，喝蛋白粉真TM麻煩嗎？！
首先，你得買個(gè)杯子，里面還得加個(gè)攪拌球，然后想喝還得隨身帶著一杯去健身房，還得使勁搖，搖得不好還會(huì)黏在杯壁上，喝完還得洗，還很難洗干凈，洗不干凈就惡臭，但再臭第二天還是得繼續(xù)帶去健身房。。。

我要真是窮，在美國(guó)也就忍了。在國(guó)內(nèi)，你讓我為了1塊錢才3克的蛋白，過這種非人的生活？你看我不一腳踹你喉嚨上。
總之，這四點(diǎn)加在一起，就是Kevin我，堅(jiān)決不喝蛋白粉的原因。
但這只是我個(gè)人的態(tài)度，我絕非是建議你也別喝，而是希望告訴你，背后需要知道的原理事實(shí)，然后讓你更好更正確地，做出你的決定。
這時(shí)，你可能又會(huì)問：
“Kevin，那你不喝蛋白粉，你吃啥？”

- 不吃蛋白粉，那我吃什么？
首先，你得明白我的痛點(diǎn)是啥。因?yàn)槲以诿绹?guó)，第二點(diǎn)（蛋白質(zhì)量）以及第三點(diǎn)（性價(jià)比），都不是問題，所以我要解決的，主要是第一點(diǎn)（碳水元素）以及第四點(diǎn)（便捷）。
綜上所述，我選擇的替代品，是蛋白能量棒。它長(zhǎng)這樣：

這么一根能量棒，除了有20克的蛋白外，還有31克的碳水，完美地實(shí)現(xiàn)了，肌肉代謝的最大化提升。
當(dāng)然，最最最關(guān)鍵的是，我吃它，只要四步：從口袋里拿出來 - 撕開包裝 - 放進(jìn)嘴里 - 嚼。
我很快樂。
你是否也該選擇能量棒？在國(guó)內(nèi)，它的性價(jià)比可能依然很低，質(zhì)量也可能依然無法保證，所以看你個(gè)人選擇了。
最后，對(duì)于困惑不知道吃啥的朋友，給個(gè)實(shí)在的建議：雞蛋+面包準(zhǔn)沒錯(cuò) 。
首先，雞蛋的份量很小，消化起來比較快，能夠趕得上30分鐘窗口（減脂期可以選擇只吃蛋清）。其次，面包是碳水。最后，都很便宜。
服不服？

- 有關(guān)蛋白粉的謠言
最后，想趁此機(jī)會(huì)，辟一個(gè)謠。有一個(gè)黑鍋，蛋白粉是背了很久了。那就是：
“蛋白粉吃了傷腎！”

（？？？）
閣下，請(qǐng)問蛋白粉是捅你了，還是踹你了，怎么就傷你腎了？
還是那句話，我們得尊重科學(xué) 。
在蛋白質(zhì)的代謝中，腎確實(shí)參與其中。在“氧化脫氨基作用”（Oxidative Deamination）中，氨基酸會(huì)被降解為氨，后者則會(huì)進(jìn)一步變?yōu)槟蛩?，?jīng)由腎處理，成為尿液，排出體外。