想要在短時間內(nèi)瘦下來，完全有可能 。但是這種瘦是健康的瘦，而不是通過減肥藥、節(jié)食、抽脂等來達(dá)到目的 。一般來講，瘦分為兩種瘦，一種是身體毫無肌肉，體重非常輕，病態(tài)的瘦 。一種是身材勻稱，肉緊實(shí)，體重并沒有下降，但是整體看起來就是瘦 。
如果沒有通過運(yùn)動去減脂增肌瘦下來的話，那么體重即使下降了，也不見得整體看起來會瘦 。我們都明白在肌肉與脂肪的體積中，一公斤的脂肪是三公斤的肌肉那么大，體積比為1:3 。這也就是為什么許多人明明體重下降了那么多，但是身材卻還是一樣臃腫 。
那么如何才能在短時間內(nèi)瘦下來呢？
首先，題主明確了短時間，既然要短時間，就說明了你付出的要更多，因?yàn)樯咸煸趯Υ\(yùn)動這件事是公平的，你付出的每一滴汗水，都將化作別人羨慕的目光 。
【如何才能在短時間內(nèi)瘦下來呢】想要短時間瘦下來，就要控制好自己的飲食，杜絕一切垃圾食品，并且在訓(xùn)練上要下重功夫 。
第一步，先計(jì)算好自己身體的基礎(chǔ)新陳代謝，并計(jì)算自己每天運(yùn)動所消耗的熱量和攝入量（一日三餐的飲食） 。當(dāng)你每日的消耗大于你的攝入，那么就能達(dá)到每天都在瘦身的效果 。這一步是最基礎(chǔ)的，嚴(yán)格要求自己必須做到 。
第二步，通過HIIT（高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練）、戰(zhàn)繩、單車、跑步等有氧運(yùn)動來燃燒脂肪 。也可以用號稱脂肪殺手的波比跳，來進(jìn)行減脂 。在減脂的同時可以加入一些力量訓(xùn)練，將你松軟的肌肉變成緊致的肌肉 。
飲食方面推薦高蛋白低碳水的飲食，可以合理分配三餐，蛋白主要攝入途徑有雞蛋，牛肉、魚肉、牛奶、大豆等，碳水就是我們常吃的米飯、燕麥、饅頭之類的 。碳水可以減少但不代表要全部杜絕，碳水就像汽車的汽油一樣，是人體機(jī)能的燃料，如果杜絕掉碳水，在運(yùn)動過程中就會出現(xiàn)疲憊等癥狀 ?？梢韵螺d個計(jì)算食物熱量的軟件來檢測自己每天攝入了多少熱量 。
減脂瘦身最重要的是堅(jiān)持，能堅(jiān)持下來，那么你一定能擁有你想要的身材，想要快速達(dá)到目的，相對的付出就要比別人多，你在運(yùn)動上下多少功夫流多少汗，那么你的身體就會回報(bào)你同等的身材 。瘦身重在行動，重在堅(jiān)持 。
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