十天減少了11斤，減去的大部分是水分并非脂肪 。
減脂的前提條件減脂的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并且保持一定熱量缺口 。
減脂一公斤大概需要消耗熱量7700千卡 。即使是體重基數(shù)較大的人，在合理的飲食控制與運動前提下，每日所產(chǎn)生的熱量缺口約1000到1500千卡，至少需要5天到一周才能達到減脂一公斤 。10天減脂5.5公斤，很顯然是不可能完成的任務(wù) 。
快速減重為何減少的大部分是水分【快速減重為何減少的大部分是水分】快速減重一般會選擇減少主食的選擇 。主食減少時，體內(nèi)的糖原儲存也會減少，一般情況下人體的糖原的儲存大約有400到500克左右，糖原每增加一克會帶來3到4克的水分增加 。大量吃碳水的時候，糖原會超量儲存，所儲存的水分會更多 。
我們在運動的時候消耗的是糖原里的肌糖原 。一方面控制主食糖原儲存下降，另一方面運動消耗糖原，加速糖原流失 。糖原流失越多，體內(nèi)水分丟失越多，體重就會快速的下降 。
糖原不足時，身體會消耗自身的肌肉蛋白為身體提供能量 。蛋白質(zhì)攝入不足時，會造成肌肉的大量流失，肌肉中的含水量高達百分之七十 。丟失蛋白質(zhì)也就意味著丟失大量的水分 。
體重的快速下降減去的大部分是糖原、蛋白質(zhì)、肌肉和血量，以及少量的脂肪 。脂肪的減少一定是一個長期的過程，不可能一蹴而就 。
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