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糖尿病又稱“消渴癥” ，在古代也算是富貴病了，我國作為糖尿病高發(fā)國家之一，有不少患者年紀(jì)輕輕就換上了糖尿病，難免消極、自卑，倒不是說糖尿病有多可怕，只是飲食方面對(duì)于糖尿病患者來說比較麻煩，很多食物的量需要好好把控。

糖尿病人可以吃任何主食對(duì)于題主問，得了糖尿病，哪些主食不適合吃？這邊我可以明確地告訴大家，糖尿病人可以吃任何主食，只是在搭配和量的把控上是需要注意的。我知道，肯定會(huì)有人問我，精白米面是不是適合糖尿病人吃，當(dāng)然可以吃，只是實(shí)際生活中，許多糖尿病人會(huì)遇到這樣的問題，那就是每天吃精白米面，吃多了不利于血糖的控制，吃少了又會(huì)容易餓。
所以這就涉及到我剛剛所說的主食搭配問題，通常精白米面的升糖指數(shù)確實(shí)要高于粗雜糧，想要飽腹，又不想血糖升得快，可以將日常所攝入的精白米面的一半量換成粗雜糧。下面我就要和大家介紹一下，哪些粗雜糧對(duì)糖尿病人有益。

主食如何搭配對(duì)糖尿病人有益？在主食中，適當(dāng)加入一半或是三分之一的全谷物，是對(duì)糖尿病人有益的，這樣吃不僅可以降低升糖指數(shù) ，還可以起到果腹的作用，不至于因?yàn)槌缘蒙俣菀尊I 。以下是被中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)評(píng)選出的“十大中國好谷物” ，他們分別是全麥粉、糙米、燕麥米（燕麥片）、小米、玉米、高粱米、青稞、蕎麥、薏米、藜麥。

預(yù)防和控制糖尿病的有效方法除了主食之外，糖尿病人的飲食還需要以下幾點(diǎn)：
1、主食不是全部，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果也很重要，每天吃夠一斤蔬菜，以深色蔬菜為主，水果可以選擇升糖指數(shù)低的水果，比如草莓、橙子、柚子等；
2、每天一杯純牛奶（300g），或者攝入相當(dāng)量的奶制品，酸奶我們選擇無糖的最好；
3、每餐都要有蛋白質(zhì)食物，常吃魚蝦蟹貝及禽肉，豬牛羊等畜肉要適量攝入，以瘦肉為主，減少肥肉。每周不超過四個(gè)雞蛋，并且不棄蛋黃。限制加工肉類，少吃臘肉、香腸、烤肉等加工肉類制品；
4、飲食要清淡，最好避免重油重辣重鹽的食物，烹飪時(shí)選擇蒸、煮、涼拌等方式；
5、戒煙限酒，飲水以白開水最佳，每日攝入1500-1700ml左右；
6、盡可能地把控好每日進(jìn)餐的量，注重吃飯順序，先吃蔬菜再吃肉類，最后吃主食有利于糖尿病患者的血糖控制高血壓的人最好不要吃哪些食物？；
7、糖尿病人偶爾也會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，此時(shí) ，可以適當(dāng)吃少量的甜食，維持血糖的穩(wěn)定，不要讓血糖波動(dòng)幅度變大，當(dāng)然不要吃太多！
【糖尿病人可以吃任何主食】最后我還想提醒一句，很多患有糖尿病的人，通常身材都會(huì)有些胖，會(huì)想去做一些運(yùn)動(dòng) ，這是好的，但是切忌不要空腹運(yùn)動(dòng) ，也不要負(fù)荷運(yùn)動(dòng) ，這對(duì)糖尿病人來說都是非常危險(xiǎn)的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能有人在身邊陪同。