相信不少生活中南方的朋友們，對于體內(nèi)存在濕氣這種情況都不會陌生 。南方潮濕而悶熱的天氣，讓人感覺分外明顯 。
那么，我們到底要怎么才能知道自己體內(nèi)有沒有濕氣呢？祛除的方法又有哪些？
一、體內(nèi)是否有濕氣的自我判斷
首先，我們可以了解一下，到底濕氣是何方神圣 。
從中醫(yī)的角度來說，自然界中的潮濕氣候、食肉等，都是濕氣的來源之一 。一旦我們體內(nèi)的濕邪過重，就很容易會損傷我們體內(nèi)的陽氣，造成身體的不適 。
一般呢，自己身上有沒有濕氣過重的情況，可以從下面這幾點來判斷 。
（1）起床的狀態(tài)
在中醫(yī)里面，很講究一句話，“濕重如裹”，形容的就是身體好像被濕漉漉的衣服包裹著，那種不舒服的感覺 。
【體內(nèi)是否有濕氣的自我判斷】除此以外，我們還可以觀察身體的小腿和肚子部位 。如果發(fā)現(xiàn)我們的小腿和肚子有發(fā)酸以及發(fā)沉的現(xiàn)象，那么這也是屬于體內(nèi)存在濕氣的典型特征之一 。
（2）大便
從我們的大便狀態(tài)，可以清楚的判斷出我們的體內(nèi)有沒有濕氣的情況 。
①大便不成形，長期便溏 。
②大便成形，但是卻會沾住很難沖掉，也是因為濕氣粘膩，而導(dǎo)致體內(nèi)有濕 。
③濕氣過重，擦拭的時候，往往會特別費手紙 。
④存在便秘的情況，并且大便不成形，是濕氣過重的表現(xiàn)之一 。
（3）看舌苔
正所謂“舌為心之苗，尤為脾之外候”，舌苔是可以反映我們身體情況的一個重要部位 。
正常而言，體質(zhì)健康的人群，舌淡紅而潤澤，舌表面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥 。
而體內(nèi)有寒的患者，則會顯得舌苔白厚，滑而濕潤 。
如果是濕潤患者，舌苔會粗糙或厚重，并且有發(fā)黃、發(fā)膩的情況 。
既然是這樣，如果我們體內(nèi)的濕氣過重的話，這時候應(yīng)該如何調(diào)理呢？
二、如何快速的祛除濕氣？
1、運動祛濕
我們可以通過運動鍛煉，讓身體通過排汗來祛濕，這是一種很好的方式 。但是我們要注意的是，在夏天運動時，要讓汗完全排出去才有益于祛濕哦 。
2、巧用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值 。我們適當(dāng)吃些也有助于濕氣的祛除 。
3、飲食祛濕
·赤小豆薏仁飲
薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好后喝茶即可 。
·山藥紅棗粥
將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用 。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟 。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可 。
最后為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清 。
所以，建議大家盡早發(fā)現(xiàn)自己身體的狀況，早日做好祛濕的“保衛(wèi)戰(zhàn)爭”哦！
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