在生活中，我們肯定遇到過“只吃水果減肥”的人 。在人們的普遍認知中，水果好吃、營養豐富，是減肥期間最理想的食物 。許多人為了減肥，這不吃、那不吃，唯獨對于水果認為可以放心地吃 。
【其水果怎么吃什么時候吃也會影響減肥效果】問題是，水果到底對減肥有沒有幫助呢，晚上又可不可以吃水果呢？
最常見水果的熱量如何？日常生活中，中國人最喜歡吃且食用較頻繁的水果，大抵包括了蘋果、梨子、桔子、香蕉，另外像西瓜和葡萄在夏季時也是最常食用的水果 。這些水果所含的熱量有多少呢？如下（每100克所含熱量）：
其三，水果怎么吃、什么時候吃，也會影響減肥效果現在許多人喜歡將水果榨汁喝，那么水果的食用量就會大幅增加，攝入速度也會比直接吃水果快多了，從而帶動總的熱量攝入 。由于果汁中除去了膳食纖維，吸收過程會更快，維持一定時間飽腹感的作用也沒有了 。
此外，晚上吃水果，越晚越不利于減肥 。許多人的晚餐已經提供了過多的熱量，還在晚上吃水果，都會令身體沒有足夠的時間去消耗這些熱量，因為一會兒就要睡覺了 。來不及消耗的熱量，就會在睡眠中轉為脂肪儲存起來 。
如果你正在減肥，現在該知道晚上能不能吃水果，以及怎么吃了吧！
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