蘋果GI：36
桃子GI：28
李子GI：24
葡萄GI：43
梨GI：36
番茄GI：15
以上舉例的這些水果都是非常適合在減重瘦身期間食用的水果，大家可以看到西紅柿的升糖指數(shù)是很低的，非常適合減肥人群食用 。
②減肥水果應(yīng)該吃多少？我接觸過不少因為水果超量肥胖的朋友，隨著生活水平的提高，很多人存在水果超標(biāo)的問題 。中國居民膳食指南推薦水果每天應(yīng)控制在200-350g之間 。一般大一點的冬棗8-9個就能滿足一天的水果攝入量了，如果是中等大小的蘋果一般一個就能達到300g左右 。
所以水果還是比較容易超標(biāo)的，想控制體重的朋友一定要引起重視 。
③水果什么時間吃才有利于減肥？如果想控制體重吃水果的時間是非常重要的 。盡量避免晚上吃水果，水果含糖比較高，晚上一般就睡覺了，熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)
1、早餐的時候：營養(yǎng)體重管理餐，推薦大家可以在早餐的時候加入一些水果蔬菜沙拉，補充維生素，控制熱量 。
【水果怎么吃有利于減肥】2、兩餐之間的時候：可以作為加餐，或者是餓的時候作為能量的補充
④水果怎么吃有利于減肥？常見的水果還是比較建議大家清洗干凈后直接食用，而且一定要選擇新鮮的水果，時間放置過久，加熱等方式都會導(dǎo)致水果中的維生素大量流失，也有朋友會說，用破壁機會不會吸收更好，其實從減肥角度來說我們正常食用就可以了，部分水果其實也有很強的飽腹感，很多減肥的朋友容易餓，做成果蔬汁人體的吸收消化速度會加快，導(dǎo)致進食量反而會增多 。
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