牛奶什么時候喝最好？主要看需求 。
減肥，餐前半小時喝牛奶適合你 。飯前半小時喝牛奶可以延緩饑餓，降低餐后血糖生成速度，減少正餐進食量，有助于減肥 。
【牛奶什么時候喝最好】想要控制血糖，也建議將喝牛奶的時間放在餐前半小時 。
如果你正在服用某些藥物，比如治療心血管疾病的藥物，用于日常保健的營養(yǎng)補充劑，建議用藥1個小時后，再喝牛奶 。牛奶和有些藥物一起服用，會影響藥物的吸收 。
助眠，睡前喝牛奶但時間一般控制在9點半之前 。牛奶中僅含少量的助眠物質(zhì)（L-色氨酸），效果不太強 。但是，從飽腹等角度講，還是很有用的 。
其他人喝牛奶的時間沒有那么多講究，想喝就喝嘍 。
應該喝多少？在中國，內(nèi)地居民平均每日鈣攝入量僅有364.3mg左右，世衛(wèi)組織推薦的應該在800mg 。所以可以根據(jù)牛奶的含鈣量、能量等來合理的量度 。
像在國外，他們沒有太多限制，也可以當成水喝，所以如果你經(jīng)濟可以承受，量不用太過糾結(jié)，完全可以想喝就喝 。
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