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動(dòng)感單車和跑步機(jī)，哪個(gè)對(duì)身體好？這種問(wèn)法有點(diǎn)類似于“吃面條還是吃米飯更有利于健康” 。我們只能從某個(gè)適合自己的角度去分析和判斷，動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)更適合當(dāng)前階段的自己。
什么是動(dòng)感單車，以及我們是怎樣用跑步機(jī)的在開(kāi)始討論前，我們需要先討論兩個(gè)問(wèn)題：
第1個(gè)問(wèn)題：什么是動(dòng)感單車？不少朋友說(shuō)，不就是那種原地踏的自行車嗎！不，如果你只是弄輛原地自行車，然后坐在上面騎，那只是原地騎自行車，并不是動(dòng)感單車。
動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，是指由領(lǐng)操教練帶領(lǐng)，在一個(gè)專門的教室中，按照既定設(shè)計(jì)好的訓(xùn)練內(nèi)容，由多名（少則幾人、多則數(shù)十人，通常在二三十人左右），配合音樂(lè)、光影和一些輔助運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，進(jìn)行的一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng) 。簡(jiǎn)單說(shuō)，你去健身房上的動(dòng)感單車課程，那才是動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng) 。無(wú)論你是在家，還是在健身房里，自己騎原地自行車，都不是動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng) 。
第2個(gè)問(wèn)題：我們是怎樣用跑步機(jī)的？訓(xùn)練效果的好壞和訓(xùn)練質(zhì)量關(guān)系很大，但每個(gè)人使用跑步機(jī)的方式都不同。多數(shù)人只是憑感覺(jué)在跑步機(jī)上跑，邊跑邊聽(tīng)音樂(lè)，出出汗。而很多老手則會(huì)集中精神，控制速度、心率、坡度，竭力達(dá)到每一次的訓(xùn)練目的。所以，在下面的討論中，御行君默認(rèn)大多數(shù)人是按前一種情況在使用跑步機(jī)，即：較隨意地使用跑步機(jī)，御行君稱之為“隨意跑步” 。

為什么要先討論上面這兩個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樗鼈冴P(guān)系到運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，直接影響最終的運(yùn)動(dòng)效果。讓御行群君和諸位看官繼續(xù)討論，你就明白了。
角度1：減肥效果顯然，動(dòng)感單車的減肥效果會(huì)更好。決定減肥效果的三個(gè)直接的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)分別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)頻率。在運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)相同的情況下，普通人在跑步機(jī)上“隨意跑步”，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度始終處于“運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)” 。而在指導(dǎo)教練帶領(lǐng)下，一節(jié)45或60分鐘的動(dòng)感單車課程，訓(xùn)練者將經(jīng)歷快速轉(zhuǎn)變身位、爬坡、沖刺等多種訓(xùn)練強(qiáng)度，其中有些訓(xùn)練段落更像是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的方式。同時(shí)，由于有教練不時(shí)地在場(chǎng)監(jiān)督與指導(dǎo)，訓(xùn)練質(zhì)量將非常有保證。因此，參加動(dòng)感單車的小伙伴，剛開(kāi)始往往感覺(jué)吃不消，汗水“淌淌滴”，但減肥效果奇好。
角度2：心肺功能前面已經(jīng)說(shuō)到，在跑步機(jī)上“隨意跑步”，身體會(huì)處于“運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)” 。而之所以感覺(jué)到“舒適”，最重要的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在心肺功能完全接受的程度上。
動(dòng)感單車可不同，雖然它也會(huì)劃出初、中、高三種不同的等級(jí)難度，但處于連續(xù)的爬坡、沖刺等訓(xùn)練時(shí)，鍛煉者的心跳會(huì)急速上升。當(dāng)你覺(jué)得自己快堅(jiān)持不了的時(shí)候，教練還在一邊要求你再快一些，再堅(jiān)持10秒鐘。只要你能堅(jiān)持下來(lái)，心肺功能就在不知不覺(jué)中得到了改善與提高。但“隨意跑步”是不會(huì)有這樣的效果的。

角度3：運(yùn)動(dòng)氛圍，以及快樂(lè)感和痛苦感有人可能喜歡買臺(tái)跑步機(jī)或原地自行車，放到家里鍛煉，這樣多方便，但你卻無(wú)法將“氛圍”買回家。運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)于保證訓(xùn)練質(zhì)量和效果非常重要。比如在健身房的跑步機(jī)上跑步，就要比在家里一個(gè)人跑，有感覺(jué)多了。
而動(dòng)感單車上課時(shí)，教練大聲叫口令、喊出激勵(lì)的話語(yǔ)，會(huì)員和著強(qiáng)勁的音樂(lè)節(jié)奏拼命騎進(jìn)，有些教室里還有大幅的虛擬現(xiàn)實(shí)畫面，展現(xiàn)當(dāng)前的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)參數(shù)等等，這些都讓鍛煉者能全身心地投入到運(yùn)動(dòng)中，獲得更高的訓(xùn)練質(zhì)量。