黑咖啡可以提高熱量消耗的效率，有利于減肥 。
但對減肥來說，黑咖啡所起的作用只能用“杯水車薪”來形容 。
減肥重點還是要靠飲食控制，在此基礎(chǔ)上，黑咖啡可以讓我們的減肥效果更好 。
一、黑咖啡為什么可以幫助減肥？
黑咖啡可以幫助減肥主要是因為咖啡豆里含有綠原酸和咖啡因 。
1、綠原酸可以抑制血糖的升高 。
減肥期間，特別適合飯后喝一杯喝咖啡 。
這樣就會防止血糖的急劇上升，從而減少胰島素的分泌，更加減少脂肪的生成 。
特別是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相當(dāng)于降低了GI值 。
2、咖啡因可以加速脂肪的分解 。
這要和運動結(jié)合起來才有效 。
運動前半小時喝一杯黑咖啡會加速脂肪的分解，并且通過后續(xù)的運動將其代謝掉 。
3、咖啡的熱量非常低 。
咖啡的熱量只有1千卡/100g，在加上食物熱效應(yīng)，基本上咖啡就是負熱量的食物了 。多喝幾杯也毫無負擔(dān) 。
二、但是光靠黑咖啡是減不了肥的 。減肥的條件只有一個，就是“攝入的熱量<消耗的熱量”
縱然黑咖啡這么好，有那么多因素利于減肥，但是對減肥來說，黑咖啡還是一個極小的促進因素 。
減肥還是要從控制飲食做起，然后規(guī)律性的運動更是會有效的加快減肥速度 。
三、減肥期間怎么來喝黑咖啡？1、做好飲食控制 。
每天創(chuàng)造500千卡的熱量缺口，每天攝入的熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝率 。
同時這些熱量要合理搭配，保證身體所需的基本營養(yǎng) 。
您的參考下面的搭配方法來搭配自己的營養(yǎng)減肥餐：
飯后20分鐘后喝一杯黑咖啡 。這會抑制脂肪的生成 。
2、運動前喝一杯黑咖啡，這又加速了脂肪的分解 。
【減肥期間怎么來喝黑咖啡】這樣幾重作用下來，減肥成績就會非常喜人了！
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