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如今，不少母親生了孩子都會選擇母乳喂養(yǎng)，那么奶水就顯得尤為重要。畢竟奶水少了，寶寶吃不飽，從而會影響寶寶的發(fā)育和身體健康。為什么有的媽媽會出現(xiàn)奶水少的情況呢？

01產(chǎn)后奶水少的原因不少媽媽在產(chǎn)后都會遇到奶水少的情況，除了跟媽媽本身的體質(zhì)有關(guān)，還跟以下因素有關(guān) 。
1.沒有盡早開奶
生完孩子后，開奶越早越好。一般來說，順產(chǎn)的媽媽在寶寶出生15分鐘到兩個小時之內(nèi)開奶；剖腹產(chǎn)的媽媽由于傷口的原因略有延遲，但也盡量應(yīng)該在24小時之內(nèi)開奶。
2.不合理的飲食
很多媽媽在產(chǎn)后為了盡快恢復(fù)到孕前苗條的身材，在飲食上減少了高蛋白和脂肪的攝入，由于飲食的不均衡導(dǎo)致奶水不足。

3.水分?jǐn)z取不足
母乳成分中大部分是水，約占80％。如果媽媽攝取的水分少，那么泌乳量自然就會下降，從而引起寶寶餓肚子。
4.受不良情緒影響
產(chǎn)后由于激素的影響，媽媽的情緒也會因此受到影響，不良情緒會導(dǎo)致腦垂體抑制分泌催乳術(shù) 。醫(yī)學(xué)實驗表明，媽媽在情緒低落的情況下，乳汁的分泌會急劇減少。
5.睡眠不足
晚上照顧哭鬧的寶寶，喂奶，換尿布等導(dǎo)致媽媽的睡眠時間得不到保證。長時間的睡眠不足從而影響乳汁的分泌。

02產(chǎn)后奶水少，不妨注意下這幾個方面 ☆飲食方面，需要注意營養(yǎng)均衡
一說到奶水少，不少媽媽就知道要多喝湯，于是有的媽媽會覺得天天喝魚湯那總該奶多吧？喝魚湯是可以，但也要注意營養(yǎng)均衡的問題，比如可以鯽魚豆腐湯，豬蹄湯，骨頭湯等換著喝。同時也要注意，補充蛋白質(zhì)和鈣，多吃新鮮蔬菜和水果。
哺乳期的媽媽需要多喝水，但也并不是越多越好。如果怕忘記喝水，可以選擇在喂奶之前或者喂奶之后喝水。大概每天喝六到八杯水，2500ml左右，選擇果汁、牛奶、湯、溫開水等都可以。

☆情緒方面，放松心情
②媽媽要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，遇到不開心的事情，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂、做深呼吸等，切記一個人生悶氣。我朋友之前就因為家庭矛盾氣到崩潰，結(jié)果堵奶了。很多時候，置氣到頭來傷的都是自己，因此要保持樂觀良好的心態(tài)，避免不良情緒。

☆喂養(yǎng)習(xí)慣方面，交替喂
往往很多時候，寶媽覺得哪邊順手就喂哪邊，因此，常常是喂一邊乳房。兩邊乳房交替喂，可以充分刺激泌乳。同時，寶媽要讓寶寶多吮吸，每次喂奶，兩邊乳房交替喂或者換幾個喂奶姿勢，以便刺激乳汁分泌。
除此之外，還需要保持正確的哺乳姿勢，通常采取坐位或臥位。在保證身體舒適的同時，盡量讓寶寶把乳頭和乳暈都含入口中。
☆生活習(xí)慣方面，保持充足睡眠
只有休息好了，才有更多的精力照顧寶寶。睡眠足才能氣血旺，才更有利于母子健康。如果晚上家人給寶寶換尿布，寶寶哭鬧時哄寶寶，這將會更有利于寶媽休息。只要選擇母乳喂養(yǎng)，那么整覺就已遠去，也可以利用白天的時間補覺。
寫在最后: 【01產(chǎn)后奶水少的原因】奶水的多少，不僅與情緒、飲食有關(guān)，還與多種因素有關(guān) 。如果出現(xiàn)奶水少的情況，就多分析原因，然后加以改善 ?？傊瑹o論目前奶水多與少，都需要合理飲食，均衡營養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣，保持樂觀積極的心態(tài) 。