高血壓如今已成為中老年，甚至是年輕人的常見(jiàn)的慢性疾病 。而且，高血壓往往是其他疾病的發(fā)病因素，如果無(wú)法控制好血壓，很有可能會(huì)引發(fā)其他嚴(yán)重，甚至危及生命的疾病 。
高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓升高為主要臨床特征的慢性病 。
臨床上以舒張壓≥90 mm Hg，收縮壓≥140 mm Hg為高血壓的判定標(biāo)準(zhǔn) 。
高血壓的危害有哪些？
高血壓是許多疾病的危險(xiǎn)因素，如腦卒中、冠心病、心功能衰竭、腎衰竭等 。
高血壓吃什么水果好呢？
1、富含鉀的水果：鉀鹽攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，膳食補(bǔ)充鉀對(duì)高鈉引起的高血壓降壓效果明顯 。
如蘋(píng)果、香蕉、芒果、櫻桃、哈密瓜、番茄、葡萄 。
2、富含鈣的水果：鈣離子不足可導(dǎo)致血壓升高 。
如酸棗，紅毛丹，橄欖，金桔，蘋(píng)果，檸檬等 。
高血壓患者最好不要碰哪些食物？
1、遠(yuǎn)離大魚(yú)大肉 。特別是脂肪含量高的肥肉類(lèi)，盡量不吃 。
2、切忌重口味 。含鹽高的食物如臘肉、咸菜等，盡量不吃 。
3、拒絕飲酒 。不管是啤酒、白酒、紅酒，任何場(chǎng)合，盡量不喝 。
高血壓患者如何做好自我照顧？
1、每天早晚測(cè)量血壓，如有頭暈手麻等現(xiàn)象，第一時(shí)間自我測(cè)量血壓、記錄，并最好隨醫(yī)就診 。
2、每天飯后散步，適量的運(yùn)動(dòng)量有助于血管的鍛煉 。
3、保持心情愉悅，任何時(shí)候遇事萬(wàn)不可著急，極其容易引起瞬間血壓升高，造成危險(xiǎn)后果 。
【高血壓吃什么水果好呢】4、養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣，少鹽、少脂、多蔬果、多蛋白，好的飲食習(xí)慣是健康的基礎(chǔ) 。
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