早餐吃包子更容易減肥，全麥面包屬于粗糧食物，在減肥期間經(jīng)常吃有利于減肥 。
在減肥期間為什么吃全麥面包而不是包子呢？我們分別來看看全麥面包和包子的熱量是多少：
包子的熱量234大卡/每100克 脂肪6.36克
全麥面包的熱量259大卡/每100克 脂肪4.14克
雖然全麥面包熱量比包子高一些，但是脂肪含量較少，而包子的脂肪高于全麥面包，另外全麥面包富含膳食纖維，可以增加飽腹感，屬于低GI食物，具有吸收率低，葡萄糖放緩慢，血糖上升速度相對緩慢，也就是說熱量轉(zhuǎn)化脂肪的機會比較小，不會容易讓人挨餓 。
而包子的屬于高GI食物，消化快，早餐吃一個包子你可能到上午10點就會餓了，因為它的吸收率比較高，導(dǎo)致胰島素的分泌增加，餐后血糖在很短的時間內(nèi)快速升高，所以，會轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)，這也是減肥期間不選擇包子的原因 。
【在減肥期間為什么吃全麥面包而不是包子呢】除了全麥面包也可以選擇，比如，燕麥粥，雜糧餅等這些食物，可以不定期調(diào)換食用，如果長期吃一種食物，也會吃膩的，減肥期間做到均衡飲食，良好的生活習慣，再配合適量的運動，即可健康減肥，達到不反彈的目的 。
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