這位題主患了同很多人一樣的問題 ， 本來春節(jié)期間不注意飲食平衡就會出現(xiàn)便秘的情況 。加之疫情防控需要 ， 幾乎全部時間都困在家中 ， 讓本就可能缺少的運動更加的難以做到 ， 心情也不會太暢快 。因此 ， 這種由精神、生活、飲食習(xí)慣等主導(dǎo)的功能性便秘就會找到頭上 ， 接下來我們就來看看該如何去應(yīng)對吧 。
先排除病理性因素造成的排便不暢為了不引起大家的恐慌 ， 關(guān)于病理性的排便不暢我簡單提一嘴 。一般來說我們?nèi)粘３霈F(xiàn)的便秘或排便不暢都不是病理性的 ， 也就是說不一定是我們的腸道得了什么病 ， 而是由于飲食、生活習(xí)慣等問題才發(fā)生的這些癥狀 。
病理性便秘主要可能由內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、腸道腫瘤、炎癥性腸病、腸道結(jié)核甚至是腸梗阻引起 。一般病理性的便秘一定是身體的某個部位除了問題 ， 從內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、腸道蠕動變慢或腸腔狹窄等角度對排便造成影響 。
但一般來說 ， 很多便秘的人都不是由病理性因素引起的 ， 所以我們也無需過度緊張 ， 實在不放心的話 ， 做一個腸鏡能夠有效地排除腸道器質(zhì)性病變 。
多數(shù)便秘是由生活飲食心理因素造成的非器質(zhì)性病變性的便秘主要被歸因為腸道功能障礙引起的 ， 是由于生活中等多因素影響而形成的綜合征 。輕者只要調(diào)整到位 ， 一般兩周以內(nèi)就能有改善 。但如果拖延不愈 ， 則可能發(fā)展成便秘型腸易激綜合征 ， 一般會發(fā)作3個月以上 ， 甚至每年固定時間都會發(fā)作 。
關(guān)于便秘 ， 或者說腸易激綜合征的便秘型 ， 專家按照其特點又分了四個類型：慢傳輸型、排便障礙型、混合型和正常傳輸型 。而在我們?nèi)粘Ｉ钪?nbsp;， 正常傳輸型比較常見 ， 通過研究表明 ， 此類型的便秘與生活節(jié)律、飲食習(xí)慣、日常運動和精神心理有關(guān) 。
因此 ， 在了解了功能性便秘的前因后果后 ， 就可以針對致病因素來聊聊改善病情的方法了 。
改善便秘的方法根據(jù)臨床經(jīng)驗和查閱了相關(guān)文獻、指南 ， 我總結(jié)了以下幾點給題主：
1.做到4個保持 ， 即保持定期運動 ， 保持飲食結(jié)構(gòu) ， 保持睡眠規(guī)律 ， 保持心態(tài)放松 。這四點也是腸易激綜合征最常見的四大影響因素 ， 堅持做好這些 ， 將會有很大概率讓自己戰(zhàn)勝便秘；
3.適當(dāng)服用或使用一些藥物 。如果排便不暢 ， 在做了腸鏡排除是器質(zhì)性病變后 ， 我們除了注意以上生活中的細節(jié) ， 還可以適當(dāng)?shù)胤没蚴褂靡恍┧幬飦斫鉀Q問題 。最常見的通便藥物就是開塞露 ， 此外還可以服用一些軟化糞便、調(diào)節(jié)菌群、增加胃腸動力的藥 。但請千萬要記住一點 ， 服藥必須遵醫(yī)囑 ， 切不可自行選擇 。
因此希望病友們能夠在充分了解功能性腸病的基礎(chǔ)上 ， 緩解心情 ， 多吃膳食纖維 ， 實在不行就去醫(yī)院找醫(yī)生對癥開點藥 。
參考文獻【改善便秘的方法】中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)分會胃腸動力學(xué)組. 中國慢性便秘診治指南(2013,武漢)[J]. 胃腸病學(xué), 2013, 33(10):605-612.
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