高血壓怎么吃，吃什么？高血壓主要是因?yàn)檠鼙趬毫υ龃髮?dǎo)致的 。平時(shí)飲食過咸，口味過重，過于油膩，情緒容易激動(dòng)、經(jīng)常大量飲酒等都是高血壓的誘發(fā)因素 。緩解高血壓的主要手段在于減輕血液對(duì)血管壁的壓力 ?；加懈哐獕旱娜巳阂⒁?，在飲食中減少鈉鹽的攝入，每天鈉的攝入量控制在4g一下，平時(shí)我們每天建議6g的食鹽，6g食鹽大約是一啤酒蓋的量，高血壓人群不要超過2/3啤酒蓋！飲食中還要注意富含鉀的食物的攝入，例如木耳、香菇等菌類，土豆，白菜，紫菜等食物，可以讓機(jī)體起到保鉀排鈉的作用，有利于促進(jìn)礦物質(zhì)鈉的代謝，降低血壓！同時(shí)，還要飲食清淡、多吃膳食纖維高的食物，有利于促進(jìn)血管中油脂的代謝，有利于降低血壓！不要飲酒，雖然善良的酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，但是往往掌握不好量，容易導(dǎo)致血壓不降反升！
如何預(yù)防高血壓飲食清淡少鹽，少吃腌制煙熏食品、口味不要太重，不吃油膩油炸食物，不過量飲酒，每天適量運(yùn)動(dòng)，維持健康體重！保持心情愉快！
【高血壓怎么吃吃什么】
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